女性的乳房無比挺拔，相信都是每個女性所十分嚮往的，然而生活中不是每個女性都有這樣堅挺挺拔的乳房，對於本來乳房就十分的較小，使其在經過生育後更顯乳房下垂嚴重和縮小。因此，很多女性都在尋找擴大乳房的方法。擴大乳房的方法是什麼？豐胸應該注意什麼？
乳房平整怎麼辦四個妙計使咪咪變大
1、科學健康飲食
乳房的大小取決於乳腺組織和脂肪的數量。年齡在20-25歲的女性是乳房發育的最佳時期。因此，適度增加胸部脂肪量是提高豐富度最自然、健康的方法。
平時的飲食要注意多吃富含維生素e和維生素b的食物。維生素e促進卵巢發育和完善，刺激乳房發育。富含維生素e的食物，如白菜、菜心、向日葵籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可或缺的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋美、乳類及其產品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉、酵母等。
2、游泳增加胸部力量
游泳是全身運動，不僅能提高心肺功能，還能達到瘦身豐胸的效果，但游泳也要注重游泳姿勢、正確的游泳姿勢技術，達到快速安全豐胸的效果。練習的泳姿不對的話，可能會練習偏。在這麼多泳姿中蝴蝶最有豐胸效果。蝴蝶在胳膊向內划水，做擴胸運動，胸大肌、背擴肌、腹直肌用力多，運動效果也最好。如何豐胸安全有效，游泳時多練蝶泳，發揮豐胸作用。
3、按摩豐胸
按摩豐胸是中醫豐胸理論的重要組成部分。通過正確的按摩可以疏通胸部經絡，刺激胸部的二次發育。但是很多人並不清楚按摩豐胸的正確手法，以下是按摩豐胸手法的正確手法，僅供參考。
第一步：雙手四指併攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
第二步:用左手掌從右鎖骨下按摩乳根，向上按摩返回鎖骨下的3個往返，用左手按摩左乳房。
第三步:用右手掌從胸骨向左推左胸到腋下，回到胸骨的共三次，用左手推右胸。
4、服用維生素使乳房變大
(1)、維生素c可以防止胸部變形，富含維生素c的食物有香蕉、蘋果等。
(2)、維生素b羣有助於雌激素的合成，富含維生素b羣的食物有牛奶、牛肉、豆類等。
(3)、維生素a刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素a的食物有雞蛋、牛奶、奶酪、動物肝等。
(4)、維生素e具有幫助乳腺發育的功能，富含維生素e的食物有酪梨、椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
女性豐胸的5個注意事項
1、要特別注意避免被強力擠壓。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，容易改變外部形狀，使聳立的雙乳下垂等。不要用力擠壓乳房。
睡眠姿勢必須正確。女性的睡姿以仰臥爲佳，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
夫妻同居時，應儘量避免男性用力擠壓乳房。否則，就會成爲內部疾病。
2、避免戴乳罩不合適
避免戴不合適的乳罩，或者不戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，不能疏忽。選擇型號適中的乳罩，
戴乳罩不能有壓抑感。也就是說，乳罩不能太小。最好選擇能覆蓋乳房所有外部邊緣的型號。
乳罩的肩帶不要太鬆或太緊。那個材料應該是稍微鬆一點的緊固帶。
乳罩突出部分間隔適中，不得距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認爲乳房未長成，故不必戴乳罩。事實上，我想錯了。如果你長時間不戴乳罩，你的乳房不僅容易下垂，而且容易受到外部損傷。只要戴好乳罩，就不會影響乳房的發育，有利無害。
3、不要用過冷或過熱的浴池刺激乳房
乳房周圍的微血管密集，過熱或過冷的浴池刺激非常不利，選擇浴池或浴池時，不得長期浸泡在過熱或過冷的浴池中。否則，乳房軟組織鬆弛，皮膚乾燥。
4、乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房清潔非常重要，長期不清潔會引起炎症和皮膚病等麻煩。因此，乳房要經常清潔。
5、避免過度飲食
飲食可以控制身體脂肪的增減，營養豐富，含有足夠動物脂肪和蛋白質的食品，可以豐富身體各部分儲藏的脂肪。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房才能正常發育。
有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜爲主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。
