上世紀80年代，美國兩位性學家發表說，發現了可以切實延長女性高品質性愛的方法，當時引起了很多人的關注。最近，性學專家們提出了復興和改善的方法，取得了一定的成果。改進的方法主要包括
第一階段，提高自己的認識。
作爲一名女性，應該對性有正確認識。正如性學專家們所指出的，很多女性對性頂點會有所抵制，因此首先要做的是進行“認知重建”，簡而言之，就是在性慾高漲時多想想“這太棒了，讓我們跟着感覺走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
樹立了正確的認識後，接下來女性應進行會陰收縮練習，包括收縮、放鬆骨盆底肌肉。每天堅持練習3組，每組重複25—30次。除了
之外，還要關注自己高品質性愛的表現，如何撫摸、多快的頻率、多大的幅度和節奏，最適合自己，最容易滿足自己的手法。
第二階段:和伴侶一起努力。
女性躺在牀上，伴侶坐在她的一側，輕輕撫摸外生殖器，同時，女性告訴伴侶什麼力量和節奏正好。女性接近性愛的頂點時，男性不要停止刺激。美國性學專家認爲，這只是女性第一次高質量性愛的開始，在準備好的情況下，提高撫慰度和頻率，刺激女性新的性愛頂點。
完成上述兩個階段後，女性必須找到自己的頂點時間段，即每月性慾最強的日子。女性可以根據性生活的感覺製作圖表，幾個月後，從圖表中發現自己性愛的最高時間段是否有一定的規律性，試着在這個時間段延長自己的高品質性愛。
