女性25歲後，腎氣開始衰退，補腎與女性健康美麗密切相關。但是，女性補腎的方法和男性不同，女性朋友適合吃溫和的粥來補腎，介紹適合女性補腎的養生粥。
1、紫米補腎粥
材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、藍莓醬。
做法:
1、洗桑葚，用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。
2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味，加藍莓醬進行調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此，如果女性腎虛，可以吃補腎。
2、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、原料80g米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞、桂圓洗後備用，將米洗後放入鍋中，加入適量的水，加入桂圓冰糖煮，煮粥後加枸杞煮5分鐘即可
效果:桂圓補心脾，補腎潤肺，養血安神，適合腎虛失眠多夢等症狀。
3、茶蘑菇慄雞
材料:茶蘑菇、栗子、雞的一半、蔥、姜、八角、青椒、鹽、生抽、老抽、料酒、糖少。
做法:
1、幹茶蘑菇提前浸泡，處理根部和雜質，清洗備用。栗子用微波爐用高火刺2、3分鐘，剝皮備用。雞切塊洗淨備用，蔥切小，薑切片。
2、在鍋裏放入水，放入雞燒開水，取出洗淨的水分，在鍋裏放入油，加入油加熱後，放入蔥姜八角和青椒爆香的雞塊炒至雞塊變色，水分乾燥。
3、加入生抽、老抽、糖、料酒，加入顏色均勻的茶蘑菇和栗子炒，加入熱水，沒有雞塊，大火燒開後，用中小火燉30-40分鐘，雞塊變脆，最後加入鹽調味，用大火收汁，加入蔥就可以了。
功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強人體防病能力的功效。
4、羊肉蘿蔔小米粥
原料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快成熟的時候加入蘿蔔塊，煮到米湯粘稠，調味就能出鍋。
效果:補充虛證、健脾和胃、滋陰腎氣、補充虛熱。
5、粟米龍眼粥
材料:粟米1公斤、龍眼肉15克、粳米50克。
做法:
1、去除粟米，洗乾淨。把硬米洗乾淨。
2、將硬米放入鋁鍋中，加入小米、龍眼肉和適量的水，用武火沸騰，用文火煮，加入砂糖攪拌即可。你可以吃早餐和晚餐。
效果:補充心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足、心悸、失眠、腰膝痠軟等症狀。
6、慄棗粥
材料:慄、棗、糯米、米適量。
做法:
1、糯米和米洗乾淨，提前浸泡在清水中，加入適量的清水放入鍋中，加入棗大火煮沸後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止鍋底粘在一起。
2、熟栗子切小塊，半小時後加入栗子塊，繼續煮約20分鐘，直到粥變得粘稠。
效果:棗具有補氣養血、美膚養顏、活血化瘀的作用，慄具有健脾養胃的作用，棗、慄和糯米一起煮粥，甜美可口，容易吸收，是男女老少皆宜的美食。
7、枸杞棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克，棗10個，枸杞15克。
做法:枸杞、棗用清水洗淨，鍋里加清水燒開。加入玉米渣慢慢煮至半熟時，加入棗和枸杞，慢慢煮至鍋裏。
效果:養血安神，補肝，降低腎血糖
