針對孩子長高，父母總懷着非常大的期待。那麼到底是否有科學研究的方法協助孩子長高呢？回答是毫無疑問的。
三很好習慣性協助寶寶長高
營養均衡，長高的根基
常常有父母問：“孩子吃啥能長高？”回答是，並沒有一種極致食品類能讓孩子吃完就長高。合理膳食、營養均衡纔算是最重要的。如今的孩子日常生活標準好啦，一些營養成分由於缺乏病症早已非常少見了，大量的反倒是營養成分不平衡所產生的難題。例如爸爸媽媽都瞭解孩子長高必須充裕的營養成分，因此拼了命給孩子填補肉類食品、蛋類食品等高脂、高蛋白食物，結果造成孩子缺乏維生素和營養元素，或是發熱量攝取過多造成肥胖症、兒童性早熟，反倒限定了個子的提高。如今廣告宣傳上面宣傳策劃補鈣補鋅、補鐵，實際上，並不是全部的孩子都需要補鈣補鋅、補鐵，一些很大的孩子不挑食、不挑食，營養搭配全方位，壓根就不用附加填補哪些營養元素。
此外，給孩子的飲食搭配除開考慮到營養均衡外，還需要照料到孩子的口感。假如孩子討厭吃魚和肉，也無須餐餐逼他吃，能夠改從牛奶和豆類食品中消化吸收營養成分。孩子的胃口並並不是每頓飯都好，有時候一餐吃得少些也很一切正常，父母沒必要一見到孩子吃得少便拼了命勸孩子吃，乃至追着跑着餵食，那樣反倒會導致孩子的心理狀態性食慾不振。
雖然孩子在發育期環節應當“任何東西都吃”，但或是有幾種食品類不應多食，如泡麪、汽水、油炸食物、鮮奶油、冰淇淋等。由於這種食品類大多數帶有日常飲食搭配中並不欠缺的糖分、人體脂肪，而含有的少年兒童生長髮育所必不可少的營養元素、維他命等含量卻非常少。此外，這種食品類含有的黑色素、香料、賦形劑以及他食用添加劑等，不但會導致少年兒童食慾不佳、缺鐵性貧血，還會繼續加劇少年兒童並未生長髮育完善的肝、腎的壓力，危害成長髮育。
有效健身運動，長高的促進劑
健身運動對個子提高的協助已不容置疑。有效的健身運動能夠加快全身上下血液循環系統，改進全身肌肉和人體骨骼的營養成分，加快骨細胞分化，推動人體骨骼生長髮育。更關鍵的是它能夠刺激性腦垂體分泌兒童生長激素，有益於孩子長高。但特別注意的是，並不是全部的健身運動都有益於長高。一般來說，可以提高胃口、推動睡眠，給身體產生一定撞擊力的健身運動對長高有利，例如跑步、跳遠、跳高、跳蠅或打藍球、打藍球等。而沙袋綁腿、收攏和膨脹性的健身運動則不利長高，例如競走、啞鈴彎舉、練拉力器、摔倒等。
運動強度還要科學規範，運動強度過小刺激性不足，運動強度很大，會因爲精力耗費太多而危害人體骨骼和全身肌肉的營養成分提供。有一些孩子運動過度過度疲備，飯也不要吃，倒牀就睡，那樣更會危害人體的一切正常生長髮育和個子的提高。運動強度的適當是否，能夠依據孩子運動後的覺得、主要表現來明確。假如孩子運動後個人感覺優良，精力充沛，睡得熟、吃得香，就表明健身運動沒有過多。反過來，孩子運動後沒有精神實質，沒有食慾，渾身痠疼，那麼就表明運動強度偏變大，應具體指導孩子酌量降低。孩子的健身運動或鍛練應遵照適當、適當的標準，不適合讓孩子太早開展馬拉松比賽、高韌性的健美操等訓煉。
充裕睡眠，容易被忽略的一環
睡眠對少年兒童成長髮育功效重特大。大家常說“睡眠充裕的孩子看起來高”，這句話一點也不假。兒童生長激素是危害小孩個子最重要的一種生長激素，而這類生長激素在睡眠時分泌數最多，尤其是深睡眠時。因而維持高品質的睡眠十分關鍵。但缺憾的是很多父母瞭解不上這一點，尤其是如今的孩子看電視劇、玩遊戲的時間長了，或是由於考試或學習培訓，去看書見到深更半夜，睡得當然就少了，長期性的睡眠不夠，尤其是在成長髮育的關鍵時期，兒童生長激素的代謝便會降低，個子當然會受影響。
那麼，孩子一天睡好多個鐘頭纔算是必需的呢？這要因人有所不同的。一般來說，針對學齡前兒童兒童，最好是每日睡眠10鐘頭之上。進到青春發育期前的中小學生，10個鐘頭的睡眠是必不可少的。進到青春發育期後，每日維持八個鐘頭的睡眠就可以了。
因而爸爸媽媽應多關注孩子的睡眠，看電視劇或玩遊戲不必玩到太遲，即便 是天天看書學習培訓，也應制訂好作息計劃，每日準時睡眠。假如磨磨蹭蹭到很晚得話，不但危害睡眠，並且也算不上哪些學習效果了。
寶寶長高得話吃什麼食物
一、牛奶
“每日一杯奶，健壯我們中國人。”牛奶是鈣最關鍵的食材來源於，在其中的鈣含量高且非常容易消化吸收。針對鈣需求量大的寶寶，每日能夠食用500ml的牛奶。在奶的挑選層面，能夠挑選牛奶，還可以挑選酸牛奶。酸牛奶做爲牛奶的發醇產品，其營養成分與牛奶非常，如果是喝牛奶拉肚子的寶寶可以用酸牛奶替代牛奶。但酸牛奶一般保存期短，還必須冷凍，因而在喝以前先從電冰箱拿出來，置放到室內溫度，再給寶寶食用。
二、生雞蛋
蛋白是生成人體骨骼的關鍵成份，而生雞蛋裏的蛋白在全部蛋白裏邊是最非常容易消化吸收和運用的。針對寶寶而言，每天1~兩個生雞蛋更爲適合。在其中，白水煮雞蛋和蛋羹是最合適寶寶的烹飪方法，儘量減少煎、炸、炒的方法來飼養寶寶。
三、青菜
青菜中的鈣儘管比不上牛奶中的鈣易消化吸收，但在其中鈣的含量要高過牛奶。此外，青菜中的維生素K1能夠推動鈣在人體骨骼中的堆積，更有益於人體骨骼的生長髮育。但要留意在烹製前要開水中焯30秒~1分鐘，能夠除去防礙鈣消化吸收的絕大多數鹽酸等。
深海魚類中的鈣含量比較豐富多彩，且比青菜更易消化吸收。此外，深海魚類中的蛋白較好，能夠爲寶寶填補蛋白質食物。此外必須注重的一點，深海魚類中帶有對兒童近視和大腦發育具有關鍵功效的DHA和EPA，在長高的與此同時還能推動全面的發展。普遍的深海魚類有金槍魚、秋刀魚等，提議用清蒸的的方法，將魚骨頭除去。
