關於DHA，廣告的宣傳鋪天蓋地，把DHA的作用大肆宣揚。對於家長而言，只要能有利於寶寶智力發育，他們都願意去嘗試。那麼，到底什麼是DHA呢？DHA到底有什麼作用呢？寶寶對DHA的需求又是多少呢？
什麼是DHA?
醫學上說的“DHA”指的是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。被稱爲益腦脂肪酸之王，它在大腦細胞膜的脂肪構成中佔有1/2比例。DHA是由人體攝入的亞麻酸和亞油酸代謝而成。
DHA的作用
1、DHA 影響胎兒大腦發育
孕期， DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
2、DHA 促進視網膜光感細胞的成熟
DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高
DHA什麼時候吃
1、根據年齡來添加
新生寶寶攝入的DHA全部來源於口糧——母乳或配方奶粉。如果是母乳餵養的寶寶，確保乳母攝入充足的DHA，則可滿足6個月以下寶寶的DHA需求量。如果是奶粉或混合餵養，應選擇含有充足DHA的嬰幼兒配方奶粉。
2、在輔食裏添加
寶寶在4-6個月齡逐步添加輔食，喝奶量也就漸趨向減少，因此需要從輔食中增加DHA的攝入量，以富含DHA的食物作爲輔食原材料，如魚肉。魚肉富含優質蛋白和不飽和脂肪酸，有助於寶寶的神經系統發育，口感上容易咀嚼、易消化，是適合最早添加的肉類輔食。最適合寶寶吃的3種魚分別是三文魚、金槍魚和鱈魚，是DHA的極好來源，市面上不少魚油DHA產品原料都取自這些魚類。
3、添加DHA營養品
0-3歲是大腦智力發展的黃金階段。在此期間，大腦細胞在不斷進行分裂增殖，腦重也由剛出生時的370克，在兩歲時快速增長到接近成人腦重的2/3，對DHA的需求量也會增加。父母們可給寶寶科學添加膠囊型的DHA補充品，因爲膠囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;軟膠囊的餵食也很方便。
寶寶的DHA需求量
1、根據最新指南，寶寶每天適宜攝入EPA DHA100mg。也有最新研究數據提示，寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經很好。
2、哺乳媽媽每週吃340克海魚（三文魚等）可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對於不吃魚的媽媽，注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油，紫蘇籽油，可以在體內轉化成DHA，但效率不高。因此，每天可以補充200-250mgDHA，也可以給寶寶每天補充70mg左右的DHA，當然多點或少點也沒有關係。
3、對於奶粉餵養的寶寶，一般奶粉中強化可以DHA，家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達不到700-100mg，甚至相差較遠，再考慮補充。
媽網百科溫馨提醒：DHA屬於多不飽和脂肪酸，在體內容易氧化，如果通過DHA補充劑補充太多，可能不是好事，會增加體內的負擔，甚至氧化產生對人體有害的自由基。因此，需要則補充，對健康有利。但不要盲目補充，更不能隨意加大劑量補充。
