每一位媽媽都想把最好最充足的母乳給予寶寶，但無奈事與願違，很多媽媽就面臨着母乳不足的尷尬局面。母乳不足的問題對寶寶的發育和成長來說會造成一定的影響，那麼母乳不夠如何催奶呢？
1、必須增加吮吸頻率
其實越是母乳不足，寶媽越應該讓寶寶多吮吸乳頭。因爲寶寶吮吸乳頭的動作，會讓寶媽的大腦產生催乳反射以及排乳反射，乳汁會因此越來越多。很多寶媽因爲母乳不足，會喪失信心給孩子母乳，餵養的次數也會逐漸減少，而這也正是母乳越來越少的重要原因，要記住，母乳越少越要增加寶寶吮吸的頻率，這樣也是增加母乳最有效的做法。
2、寶媽保持愉快心情
很多寶媽因爲母乳不足而過度緊張憂慮，甚至對孩子產生負疚感，這些都是不良的精神狀態。要知道母乳的分泌和寶媽的中樞神經有着密切的聯繫，不良的精神狀態足以導致母乳分泌量的減少。因此在母乳餵養期間，寶媽一定要樹立起母乳餵養的信心，每天都保持愉快的精神狀態，平時要注意勞逸結合，讓自己擁有充足的睡眠，讓心情舒暢起來，這樣母乳慢慢就會增多。
3、適當進補
母乳餵養期間，寶媽不可偏食。在產後要注意讓寶寶早吮吸早開奶，同時要適當的攝入催乳食物。但要注意的是剛生完寶寶，一定不要立即開始飲用濃湯，或者是一些高脂肪高蛋白的食物，這樣一來，乳汁會尤其濃稠，很容易導致排毒不暢，反而影響了母乳的分泌。分娩後的一週之內，寶媽都應該食用清淡的食物，但清淡不代表沒有營養，可以根據自己平時的飲食習慣注意好營養的搭配。
