什麼時間點適合孩子睡覺 寶寶開燈睡好不好

什麼時間點適合孩子睡覺 寶寶開燈睡好不好。對小寶寶來說每天8小時睡眠時間依然是不太夠的，選擇合適的睡眠時間段就格外重要，下面本站的小編就來說說：什麼時間點適合孩子睡覺 寶寶開燈睡好不好。

什麼時間點睡覺正適合孩子

兒童體內分泌生長激素的兩個主要時間段是晚上九點至凌晨一點，早上五點至凌晨七點。可是寶寶完全進入夢鄉是需要一定過程的，大約是需要半個小時的時間。也就是說孩子要睡覺應該在8點半的時候就進入被窩裏準備休息。

寶寶在被窩裏睡不着

1、穿的睡衣不舒服

在學步年齡段的孩子骨骼發育比較快，晚上寶寶穿的睡衣越近，孩子就會越難受。即使睡着了也可能因爲翻身的時候勒住孩子的胳膊，或者衣服內捂出了很多體汗，影響睡眠時的舒適度。

2、長時間不洗澡

1歲左右孩子平時練習學步，身上可能會蹭上牆體的土或者留下一部分汗漬。睡覺的時候身上的瘙癢感也會讓孩子挺不舒服的，睡前洗個熱水澡，舒緩神經，睡眠質量能提高。

寶寶開燈睡好不好

你會爲了方便給寶寶餵奶、換尿布而將室內通宵開燈嗎?

危害：寶寶對周圍環境的調節能力較差，若室內通宵亮着燈，改變了人體適應晝明夜暗的自然規律，會影響生長激素在夜間的分泌高峯，使身高增長減慢。夜亮也會使褪黑激素分泌減少，睡眠易驚醒。椐調查，經常開燈睡的寶寶，近視眼發病率高達40%以上。

正確做法：晚上儘量不要開燈，在餵奶或換尿布時，可開一下牀旁小燈，完事後立即關燈。