小孩子總是會特別好奇這個世界，總是想要去探索這個世界，但是有的時候會有一些他們不能接受的經歷發生，讓人細思極恐，就有可能會導致他們睡眠出現問題。那麼，讓我們一起來了解一下，9歲兒童晚上睡眠不好該怎麼解決呢？
9歲兒童晚上睡眠不好怎麼辦
在學習階段，學習是孩子的主要任務，所以睡覺前，很多小孩一般都在緊張地學習或者看書，精神繃得很緊，不可能一上牀就鬆弛下來。
因此，睡覺前，家長可以讓孩子做些放鬆的動作，這個沒有固定的模式，主要是一些伸展性的動作，伸伸腰或者踢踢腿。目的就是讓孩子的血液從大腦流到身體裏，幫助大腦放鬆。還可以提前1-2小時吃一點安神的東西，比如牛奶、香蕉和棗子。等上牀睡覺後，全家人應該注意，儘量不發出嘈雜的聲音，給孩子營造一個利於睡眠的環境。
9歲兒童晚上睡眠不好的危害
孩子睡眠不足對身心發育主要會造成三方面的影響：首先，晚上22：00—01：00點是生長激素分泌最高峯，錯過這個時間入睡會影響孩子生長激素的分泌，從而影響生長髮育導致長不高。其次，影響各項身體功能，長期晚睡會造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降。最後，睡眠不足，大腦功能恢復不好，可能會導致第二天注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁、情緒控制能力差等。
做家長的一定要時刻關注他們的心理健康，睡眠時間是孩子成長最頻繁的時候，這個睡覺的時間一定要保證好，孩子的童年是最能夠影響他們一生的時候，這時候一些不夠好的睡眠習慣往往可能會影響到他們一輩子的生活。
