睡眠質量的好壞關係着兒童的健康成長，良好的睡眠可以讓兒童身心得到很好的放鬆，只有充分的休息才能達到更好的狀態。很多時候由於各種各樣的原因造成兒童睡眠質量下降，如果長期如此會嚴重影響兒童的身心健康，那麼12歲兒童晚上睡眠不好是怎麼回事？
12歲兒童晚上睡眠不好是怎麼回事
這種情況是屬於兒童睡眠障礙。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關，但睡眠時間長短和深淺，可有個體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行症等。 病因主要是由於：軀體疾病、飢餓、口渴或過飽、養育方式不當、睡眠習慣不良、精神因素和環境因素等影響。
12歲兒童晚上睡眠不好怎麼辦
一般來說這麼大的孩子需要8-10小時的睡眠，但不是絕對的，有些小孩就是精力超旺盛，睡得少，精力也好，但小孩若精神不飽滿，就要考慮是否缺乏運動，最好養成每晚睡前1小時運動的習慣。
除此之外考慮可能是缺少微量元素的原因，兒童缺鈣會有不易入睡、不易進入深睡狀態。可以試試給兒童補充鈣質，但要注意鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收。
造成兒童睡眠不好的原因有很多，排除疾病因素以外，家長可以通過加強運動鍛鍊等方式來改善兒童的睡眠狀態。另外在日常飲食方面要注意營養均衡，12歲兒童正處於生長髮育的關鍵時期，適當補充鈣質，多進食一些含鈣豐富的食物也有助於改善睡眠。
