預防兒童肥胖應從胎兒期開始，在肥胖好發年齡(嬰兒期、5-8歲、青少年期)採取措施，效果更好。
近25年來，全球肥胖和超重兒童增加了一倍，與家長過度餵養無關。許多家長認爲孩子胖是自己能幹的表現，很有成就感。其實，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會給孩子帶來很多健康危害。
肥胖會對兒童各系統的生長髮育、智力發育、心理行爲等產生不良影響，對當前及以後的生活質量、學習工作能力、健康狀況等造成損害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因爲兒童缺乏減肥動機，很難保持少吃多動的減肥方法。因此，預防兒童肥胖尤爲重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發年齡（嬰兒期、5-8歲、青少年期）採取措施，效果更佳。
胎兒期預防胎兒過重
胎期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在懷孕期間需要增加營養，但營養攝入並不是越多越好。如果孕婦體重增長過快，往往會導致胎兒出生體重過重，大大提高以後發胖的概率。因此，爲了預防胎兒體重過重，孕婦必須定期檢查體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5~3公斤，之後每週增加400克，足月體重比未懷孕時增加12.5公斤。其次，孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當的活動量，如散步、輕體力活動等。
嬰兒期——鼓勵母乳餵養
母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒，而且母乳餵養的時間越長，嬰兒以後發生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳餵養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間，避免過多熱量的攝入。而人工餵養常有過度餵養的情況存在，造成孩子攝入過多，引起肥胖。
兒童、青少年期——平衡膳食+規律運動+檢測體重
從小養成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。
首先要幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，父母應該以身作則、言傳身教，讓孩子從小就養成良好的飲食習慣。
其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。幼兒期，要讓孩子獨立走路、跑步、跳躍、玩遊戲。在學齡期和青少年期，孩子每天有30-60分鐘的體力活動。
另外，定期幫助兒童檢查體重，發現體重增加過快時，應予以重視，及時調整。
