空氣浴是一種鍛鍊身體的方式，通過氣溫和體溫之間的差異，使身體逐漸適應氣溫的變化，從而增加身體的免疫力。空氣浴大多都是先在室內進行，通過改變室內的溫度，讓身體逐漸適應。空氣浴的加熱方法，主要是利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。接下來，我們來具體瞭解下什麼是空氣浴？
什麼是空氣浴
空氣浴是利用空氣的溫度、溼度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛鍊法。空氣浴一般先在室內進行，室溫不應低於20℃.鍛鍊時逐漸 減少衣服。最後只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。空氣浴時可結合活動性遊戲進行。空氣浴的作用比較緩和，健康兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應禁止。
寶寶如何進行空氣浴鍛鍊
1、控制衣物：開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，以後逐次減少；空氣浴的地點也可以有所變化，如臥室、客廳、封閉的陽臺等，時時讓寶寶有新鮮感，這樣他纔會更樂意接受這類活動。
2、掌握時間：滿月後的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續時間，開始時不超過10分鐘，以後可根據寶寶的具體情況，每次延長3～5分鐘，同時還可結合體操或遊戲活動進行。
3、提前換氣：在給寶寶做空氣浴之前，作好通風換氣工作是一個必然環節。應在維持室溫18℃～22℃前提下，最大限度地保持室內空氣清新。
最後提醒各位家長，在給寶寶進行空氣浴鍛鍊時，一定要保證寶寶處在健康狀態。另外，嘗試空氣浴前，不能過於心急，要循序漸進，否則很容易導致寶寶出現感冒的情況。
