孩子每天的睡覺應該要睡多長的時間,有的時候寶寶會晚睡,那麼孩子晚睡有什麼樣的影響,應該讓寶寶睡覺睡多久呢,本站小編就來說說關於孩子睡眠問題的解答吧。
現在多數研究認爲,平均7-8小時的睡眠時間即可滿足成年人每天的工作、生活需要。
但是對於孩子而言,這個數值還要相應地增加。
針對不同年齡階段,美國全國睡眠基金會給出了對應的睡眠指南:
0-3個月的嬰兒,每天平均需要12-17小時的睡眠;
1-2歲的幼兒,每天平均需要11-14小時的睡眠;
6-13歲的學齡兒童,建議每天保持9-11小時的睡眠時長;
14-17歲的青少年,建議每天保持8-10小時的睡眠時長。
還可以參照美國心理學教授明德爾的兒童睡眠時間表,裏面包括各個年齡段最推薦的睡眠時長:
顯然,大多數中國孩子的睡眠時長遠遠達不到平均每天需要的睡眠時長。
調查顯示,課業壓力正是影響孩子睡眠的首要因素。
此外,每天早起上學,平均每天會損失大約2.75個小時的睡眠時間,被稱爲“慢性睡眠剝奪綜合症”。
這種睡眠剝奪看似不起眼,實際上卻讓孩子表現得比正常健康狀態差。
也就是說,睡眠不足的危害是層層遞進的。
晚睡影響孩子的身高
研究發現,人體中近50%的生長激素都是在深度睡眠中分泌的。
而生長激素的主要作用就是促進骨及軟骨的生長髮育。
長期睡眠不足則會導致生長激素分泌減少,甚至出現矮小症。
晚睡影響心臟健康
波士頓科學家一項橫跨30年的研究表明,長時間輪值夜班的護士會增加患上冠心病的風險。
特別是對於孩子而言,睡眠不足時,孩子的情緒格外亢奮。
血壓、呼吸和心跳都會加速,經年累月,晚睡就爲心血管疾病埋下種子,導致在35歲以後出現爆發的可能。
晚睡影響大腦的反應速度
實驗證明,睡眠不足會逐漸改變大腦神經元之間的連接,最終導致突出的可塑性逐步下降。
突出的可塑性正是孩子學習和記憶的基礎。
睡眠不足的孩子,大腦的很多區域產生了抑制,外在表現就是粗心大意、記憶減退以及學習障礙。
晚睡影響內分泌系統
在一項研究中,研究人員將老鼠分爲兩組:
一組老鼠接受正常的光照;另一組老鼠接受更多的燈光,相當於模擬人類在長期熬夜的狀態。
結果顯示,更多明亮光線會擾亂老鼠的生物鐘,導致腫瘤生長更快,且腫瘤惡性程度更高。
之前就有大量的人羣研究表明,生物鐘紊亂會增加患癌的風向。
因此,早在2007年,世界衛生組織就把熬夜定義爲2A類致癌因素,與高溫油炸食品屬於同一類。
晚睡影響免疫系統
晚睡會消耗機體的肌肉組織。
同時,當孩子爲了完成作業而久坐學習時,還會造成脂肪堆積。
短期內,晚睡的危害可能不易察覺。
但是長此以往,會嚴重破壞人體免疫系統,從而更容易感染病毒,例如蕁麻疹、帶狀皰疹等。
晚睡導致情緒不穩定
美國賓夕法尼亞州立大學的薩斯曼博士在《發育心理學》雜誌上發表文章,根據他們的一項研究顯示:
青春期的孩子出現反社會行爲,可能與更喜歡在夜間活動有關。
長期睡眠不足,會造成孩子情緒波動,甚至還會導致焦慮、抑鬱等心理問題。
晚睡,是孩子健康的最大殺手。