避免胸部下垂的八種竅門
1、兩腿前後左右公司分立，前弓後蹬，手持拉力器，將雙臂沿肩膀水平方向向前直伸，然後雙臂向後，乳房前挺。此套姿勢連做多次，每分反覆做25—三十次爲宜。
2.手持拉力器，雙臂平舉，手心往前。雙臂以半圓形狀後展，再復原到前邊，每分反覆做25—三十次。
3.兩腿當然設立，上體前伸與路面平行面，雙手持拉力器，雙臂側平舉。隨後竭盡全力做雙臂交叉姿勢，速度與前同。
4.雙腿分開，人體站立，手持拉力器往上揮舞，雙臂在頭前做交叉主題活動，手心向外，速度同前。
5.兩腿當然設立，擡頭挺胸，手持拉力器，揮舞雙臂在體前做交叉姿勢，滯留一會兒，復原。速度同前。
6.以手持槓鈴站起，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側鬆馳。隨後兩臂於體前左右更替乎啞鈴彎舉，速度跟上面一樣。
7.平臥，兩手握槓鈴放置體能測試。隨後兩臂輪着啞鈴彎舉於頭前上邊，速度跟上面一樣。
8.兩腿當然設立。兩手持槓鈴在體能測試交叉做環回。訓練時不能低頭，兩臂儘可能挺直，速度跟上面一樣。
之上健身運動，不但可避免胸部下垂，還可使乳房豐滿。
