如果說什麼東西對於寶寶來說最爲寶貴，答案是奶水。母乳餵養是常見的餵養方式。有一些媽媽會出現產後奶水往外流的現象。這是非常尷尬的。那麼，產後奶水往外流多久呢？奶水不足怎麼辦呢？接下來我們來好好看看吧，瞭解一下。
產後奶水往外流多久
產後奶水自己往外流，這個是正常的，每個產婦在剛生完寶寶之後都會出現這種情況的。每個媽媽的情況不一樣，所以時間也不一樣。一般是兩個星期左右。
奶水不足怎麼辦
早吸吮、勤餵奶:寶寶吸吮刺激越早，媽媽乳汁分泌就越多。即使母乳還沒有分泌，寶寶吸吮乳頭幾次後也會開始分泌乳汁。此外媽媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產生更多的乳汁。否則乳房老是漲着，奶就憋回去了。
增加營養量，多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。產後常喝的催乳湯有以下兩種：
第一，氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。
第二，乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡下乳的作用。
媽媽產後要注意愉快心情:精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。
第三，對乳房進行按摩:媽媽在每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。
產後媽媽的健康與孕期生活息息相關，孕期孕媽要好好照顧自己，健康生活，不然產後就會出現各種各樣的疾病，這是很多朋友不願意看到的。坐月子的時候，媽媽們要調整好心態，保持心情愉悅，開開心心，順順利利每一天。
