孕婦生產以後，全家都會把焦點放在寶寶的身上，對孕婦會有所忽略。如果孕婦經常表現的情緒低落，容易發脾氣，家人要當心孕婦可能是要產後抑鬱了。不要等到產婦已經抑鬱了再想辦法治療，一定要預防爲主。那如何避免產後抑鬱症呢？
1.轉移注意力。產婦不要總是把精力放在寶寶身上或者煩心的事情上，要給自己找一些事情做，可以聽着愉快的音樂適量做做運動，不僅可以轉移注意力避免產後抑鬱，對產後恢復身材也很有好處。
2.珍惜睡眠時間。產婦要學會給自己創造條件，讓自己睡覺。當寶寶睡着以後，產婦不要去想煩心的事情，而是要抓緊睡覺。睡眠好了，精神狀態纔會好，也就會減少抑鬱的可能性。
3.自我調節情緒。生完寶寶以後，家人對自己的關心就會分給寶寶一半，產婦要開導自己面對這個事實，不要因爲家人對寶寶的關心比自己多就悶悶不樂。學會自己調節情緒，樂觀的面對一切。可以做一些自己喜歡的事情而忘記煩惱。
4.學會傾訴。如果家人忽略了自己的情緒波動，不要自己憋在心裏，要學會跟家人傾訴。把自己的想法說出來，讓家人不要忽略了自己的心理變化。哪怕是發脾氣也好，也要釋放出來，憋在心裏會很容易產後抑鬱。
