在孕婦正常分娩後，肯定會有一些身體傷害，這需要分娩來恢復她們的健康。然而，許多產婦對分娩的理解仍然存在一些誤解。月子並不是真的坐在牀上一動不動，而是根據他們自己的情況，他們不能在身體上太努力。那麼坐月子期間能運動嗎？
在正常情況下，可以在產後6 - 12小時內起牀做一些輕微的活動，產後第二天可以在室內散步，練習產後體操，這對恢復健康有幫助。常用的運動包括“橋接”運動、骨盆傾斜運動、拉伸運動、腹部收縮運動等。具體操作建議在專業人員的指導下進行。
新媽媽剛剛分娩，必須從適度的運動開始。有些人渴望恢復健康，做大量體育鍛煉是不可取的。產後鍛鍊必須循序漸進。例如，推着嬰兒散步是一個簡單而互動的開始。在禁閉期間，不能出去吹空氣。當月子期結束後，可以去空氣流通良好的地方散步。
分娩後六週，子宮將恢復到懷孕前的大小，並在回到醫生那裏檢查傷口後能夠自由活動。順利分娩的母親在分娩後必須調整餵養計劃，並制定一個穩定的休息時間。
就鍛鍊而言，自然分娩沒有任何併發症是相對禁忌的，簡單的鍛鍊可以在分娩後2 - 4周進行。剖腹產的母親只要能下牀就可以開始走路。走路是最溫和的開始。3 - 4周後，可以開始做骨盆鍛鍊，伸展肌腱，練習呼吸。小心不要用腹部。分娩後6周才能進行全身鍛鍊。
