有許多人都誤認爲哺乳期是不能減肥的，其實恰好相反，哺乳期是有有利於女性減肥的。在女性孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤脂肪，以供給乳汁分泌使用。如果是超重的媽媽，根本不需要儲存這些脂肪，因爲其身上的肥肉都是可以用來製造乳汁。
乳汁中含有蛋白質、乳糖、充足的鈣元素、多種B族維生素、維生素A以及維生素D，還有數量可變的脂肪。
媽媽嚴重缺乏蛋白質時，乳汁分泌量相應減少。但只要能滿足基本的營養需求，就算是完全不吃肉或者炒菜不放油，蛋白質、乳糖以及鈣等營養素的體內含量變化不大，乳汁分泌量也會保持基本穩定的狀態。所以，哺乳期媽媽吃大量魚肉，並不會讓乳汁中的蛋白質含量明顯增加。
但是，母親的日常食物如果“油水比較大”，那麼，奶裏的脂肪含量會升高，乳汁就顯得比較濃點，寶寶獲得的脂肪隨之增多，比較容易長胖。但是這種長胖，其實僅限於皮下脂肪增多，並不表明在身高、內臟、大腦等方面發育比其他孩子更好。所以說，媽媽在哺乳期是可以適當減肥。
