新媽媽剛剛分娩之後，進入哺乳期，這個時候要不斷的補充各種營養，提高奶水的質量，很容易就會營養過剩，形成大肚子，所以在哺乳期要合理的進行鍛鍊，達到科學瘦身的目的，下面來介紹一下哺乳期瘦身操。
1、俯臥擡胸、瘦背部的方法
新媽媽俯臥在瑜伽墊上，雙手的掌心向下方，左右方向伸直，不能彎曲，雙腿與肩同寬，擡起自己的肩部，眼睛往下看，然後慢慢的吐氣，擡起自己的胸部。這個時候慢慢的往右邊提高30度左右，左手輕輕地碰到地板，保持三秒到五秒，然後吸氣，換邊重複，每個回合做十次到15次左右。
2、收腰部碰腿、瘦腰部的方法
首先 ，新媽媽仰臥在瑜伽墊上，雙手慢慢地伸直放在耳朵兩邊，雙腿屈膝，與肩同寬，這時候用自己的腳尖輕輕的點瑜伽墊，腹部往下壓，背部緊貼在地板上。然後吐氣，收腹，肩膀慢慢的離地，擡起下巴與胸口慢慢的貼近，雙手慢慢的往前伸， 碰到小腿的兩邊，雙腿慢慢的擡起至大腿，慢慢的垂直於瑜伽墊上，小腿平行於瑜伽墊，保持三秒到五秒，然後吸氣再重複一遍，每個回合十次到15次左右。
