產後媽媽們的身體都是十分脆弱的，免疫力也是急劇下降。因此產後對媽媽身體的調理是十分關鍵的。那麼這時候媽媽們的飲食更加要細心烹飪，以滿足媽媽們各種方面營養的需要呢。下面媽網就爲媽媽們介紹三種分別用來催奶，強筋壯骨，養氣色的產婦食譜大全炒菜，希望對媽媽們產後身體的恢復起到一定的作用哦。
一、催乳神器——鯽魚湯
1、準備食材：適量的鯽魚、大蔥、薑片、白胡椒粉、鹽。
2、鯽魚洗淨，用廚房紙吸乾水分，姜和大蔥切片。
3、鍋裏放油，將魚煎一會兒。
4、煎好的魚放入適量的水。
5、放入備好的蔥片切姜和白胡椒粉。
6、大火燒開後燒20分鐘，起鍋時放入適當的鹽即可。
二、強筋壯骨的木耳豬腰湯
1、準備食料：豬腰2個，木耳30克，上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。
2、豬腰切開去除中央白色物，切成片，洗淨再用鹽搽勻，醃10分鐘後，將鹽洗淨，再將白酒淋上豬腰面，醃10分鐘，待用。
3、木耳用溫水泡發，擇蒂，洗淨後，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鐘左右，原料全熟後撈出裝碗。
4、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調味即可。
三、補元氣的紫米粥
1、把紫米和大米一同放入飯煲內膽中。
2、淘洗兩遍後添入清水，浸泡一個小時。
3、放入高壓鍋內，蓋上鍋蓋按煮粥鍵開始煮粥。
4、到時間後斷掉電源，等高壓鍋泄壓後再打開鍋蓋，用飯勺攪拌均勻即可。
以上就是爲大家介紹的三中具有不同功效的食譜啦，希望能對媽媽們產後恢復有一定的作用哦。但是媽網在這裏溫馨提示呢，雖然產後一個月是需要大補，但是也應該合理飲食，也要多吃蔬菜水果，多喝水，這樣能夠更好地防止產後月子病。媽網祝各位媽媽身體棒棒噠，快快恢復！
