母乳餵養雖然對寶寶好，但有時寶媽也是不得不提前給寶寶斷奶。而斷奶之後，不少寶媽的奶水還是非常充足的，寶寶不能吃了，要把奶水憋回去，這個過程寶媽也是相當難受和痛苦的，所以很多寶媽都會嘗試一些回奶方法。那麼，吃什麼回奶快不遭罪？
1、回奶食物
寶媽若想自然而快速地回奶，可以多吃些回奶食物，比如蔬菜中的韭菜和香椿炒蛋以及苦瓜和冬瓜等，水果裏的山楂和楊梅，還有巧克力和白蘿蔔、胡蘿蔔和南瓜及香菇等菌類，這些食物都有很好的回奶效果。
2、中藥回奶
不少中藥材也是可幫助回奶的，並且比較溫和，對於寶媽身體的影響也小。比如蒲公英和西洋參及人蔘等，可以用蒲公英和西洋參等來泡水喝，炒麥芽和大麥茶也可起到回奶作用，每天喝一兩杯，三四天即可回奶。
3、藥物回奶
如果寶媽想迅速回奶，也可以在醫生指導下服用一些回奶藥物，或是打一些回奶針。回奶藥利用藥物成分來調節寶媽體內的激素水平，效果是比較好的。寶媽在回奶過程中也要注意多按摩乳房，防止奶水結塊，還可以適當熱敷。
