鋅元素是人體必須從外界補充的微量元素，對於人體的生長髮育起着不可替代的作用。缺鋅會造成人體各方面的異常，特別是影響青少年的身體發育健康，這種的影響可能是不可逆轉的。所以家長們一定要注意給孩子補鋅。那麼，吃什麼食物可以補鋅的呢？下面我們就來分享下富含鋅的食物，可以幫助家長們更好的給孩子補鋅。
牡蠣：被稱爲“海中的牛奶”，是含鋅最爲豐富的食物，也是人們日常生活中常常能夠吃到的食物，補鋅很簡單，不需要特地去買補品，只需要多吃點牡蠣就行了。
花生：花生不僅含鋅海富含蛋白質和鈣，平時吃少了肉可以多吃點花生，花生是很好的替代食材。此外，花生還具有補鐵補血的作用。
貝類：扇貝等貝類都含有鋅元素，可以按照自己的口味選擇。
蛋黃：很多人會把蛋黃丟棄只吃蛋白，事實上，蛋黃中含有豐富的鋅和卵磷脂，也是很好的補鋅食品。
蕨菜：常用於涼拌的一種野菜，也是很不錯的補鋅選擇。
全谷製品：富含多種礦物質，多吃粗糧對身體也有很多好處。
