寶媽的飲食從懷孕開始就會受到限制，直到順利生下寶寶之後，在哺乳期的時候也需要限制飲食，這樣才能更好的給寶寶提供乳汁。不過有的寶媽是初次餵養寶寶，不清楚哺乳期的飲食禁忌，那哺乳期能不能吃空心菜？
哺乳期的時候當然是可以吃空心菜的，適量吃一些空心菜對寶媽的身體有很多益處。空心菜中的纖維素是很豐富的，可以預防哺乳期便祕。由於這種粗纖維含有木質素和果膠等成分，有一定的排毒功效，同時還能消水腫，從而也有一定的減肥功效，有助於寶媽保持身材。
哺乳期適量吃一些空心菜還能提高乳汁的質量，這是因爲空心菜中的蛋白質特別豐富，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質，可以大大提高乳汁的質量。豐富的蛋白質還能提高哺乳期寶媽的抵抗力，減少病菌侵害身體的機率。
空心菜還有一個優點，那就是它的鈣質豐富，每100克空心菜就有99毫克的鈣，可以預防哺乳期寶媽身體缺鈣。而且這些鈣質還能進入到乳汁，能起到給寶寶補鈣的功效，這樣就能促使寶寶的骨骼和神經發育的更健康。
