直肌分離有兩種，一種是生理性的，也就是女性在懷孕後出現的一種生理分離，一般在產後半年到一年左右可以正常恢復。如果在這個時間段沒有恢復的話，就是直肌分離了，需要採用適合的方式來調整。那麼，要怎麼判斷產後是否出現直肌分離呢？
產婦在產後一年左右可以到醫院檢查一下，或者是自己在家裏自測也可以。方法很簡單，就是躺在牀上，膝蓋彎曲90度，全身放鬆，一個手指放在肚臍的下面。肚臍下面5釐米左右就是測量點，輕輕的往下按，如果有分離的話，就表示出現了直肌分離。
產婦出現直肌分離對於身體還有一定危害的，如果直肌分離不能很好的調整和恢復的話，會影響到女性腹部的美觀度，另外還有可能會導致背疼的情況出現。所以產婦如果發現自己直肌分離還沒有恢復的話，需要馬上到醫院請專業的醫生來幫忙自己恢復。
產婦除了需要哺乳以外，還有很多的事情需要做。因爲懷孕時候身體出現了很多的變化，所以需要採取各種方式，讓身體恢復。建議產婦可以採用瑜伽的方式，或者是做一些適合的運動，來讓自己的身體恢復健康。
