哺乳期的女人吃什麼

哺乳期是一個很重要的時期，在這個階段，女性不僅要保持自身的營養，還需要不斷給寶寶提供充足的營養，讓寶寶健康的成長。因此在這個時期，飲食方面就需要特別注意。很多人想要知道哺乳期的女人吃什麼？

哺乳期可以多吃一些湯水類的食物，這樣能更好的促進乳汁的分泌。在這個階段，還可以多喝一些鯽魚湯，鯽魚湯中含有豐富的蛋白質，以及身體需要的各種營養元素，所以多喝一些不僅對自身有好處，對於給寶寶提供優質乳汁也有很大好處。

豬蹄中膠原蛋白含量很高，不僅可以使女性擁有好氣色，還能有效的增加皮膚的彈性，減少皺紋的出現。它不僅有美容養顏的功效，還對促進乳汁分泌有不錯的效果，所以在食用以後，還可以通過乳汁提供給寶寶，讓寶寶能提高抵抗力。

排骨中含有豐富的鈣質，不僅能給給哺乳期女性提供營養，還能通過乳汁給寶寶更好的補充鈣元素，是一種十分不錯的食物。在哺乳期也可以適當的多吃一些，還可以熬成湯，對促進乳汁分泌的效果會更好。在哺乳期的時候，還需要有良好的心情，避免情緒激動導致回奶。