新媽媽應注意產後保暖，避免感冒等疾病。除了必要的保暖措施外，還應注意空氣的流動性，不要關閉門窗。適當的鍛鍊有助於抵禦寒冷，幫助孕婦在分娩後迅速恢復苗條的身材。
立冬新媽媽如何科學坐月子？
1、新媽媽的衣服要寬鬆舒適
冬天很冷，新媽媽更容易母乳餵養和照顧嬰兒。應經常洗澡，經常洗內衣，保持皮膚清潔。可穿內衣和產後緊身褲，有利於子宮位置恢復和產後苗條。
2、保持室內環境溫暖、溼潤、清新
溫度和溼度要合適，室內空氣要保持新鮮。確保每天開窗通風 2 每次(上下午一次) 15 ～ 20分鐘。通風后，讓新媽媽和寶寶回來，直到房間恢復到合適的溫度。
3.新媽媽的被子要薄一點，牀不要太軟
定期通風，注意牀上用品不要太厚。選用棉或麻等柔軟透氣的產品～每兩週更換一次，暴露一次。產後爲保護腰骨，避免腰痛，不宜睡太軟的牀。
4.新媽媽淋浴時水溫要合適，注意防風
洗完後，儘快擦乾身體上的水，及時穿上冷衣服，然後走出浴室，避免感冒或被風吹走。注意口腔衛生，用溫水漱口。
洗完頭髮後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環
洗頭時，用手指腹部按摩頭皮，洗後及時擦乾，然後用乾毛巾包裹，避免溼頭髮揮發水帶走大量熱量，使頭皮血管在冷刺激後突然收縮引起頭痛。頭髮不幹，不要辮子，睡覺。
6.營養要均衡，果蔬必不可少
坐月子要多吃營養高、熱量高、易消化的食物，多喝水，促進身體快速恢復，保證充足的乳量。產後多虛多瘀，禁食生冷產品。生冷傷胃，冷則凝血，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等多種疾病。
7.坐月子也要勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足。各種器官應恢復原位，子宮應消除惡露。因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血循環，使內臟功能旺盛。臥牀太久會導致疲勞和疲勞，不利於充血的排出。
8.放鬆，趕走產後抑鬱症
產前學習一些產褥期知識，產後儘快活動，恢復原有興趣；家庭和親屬給予更多的心理諮詢，將是減少月內抑鬱的有效方法。
立冬新媽媽坐月子的注意事項
1.門窗不宜關閉
有的產婦怕產後風，把自己裹得緊緊的，門窗關着，其實沒必要。
2.洗澡不宜洗澡
因爲月內有惡露，洗澡時可能會引起惡露排出異常，嚴重時可能會引起逆行感染等疾病。因此，你應該站起來洗澡。如果你身體虛弱，你可以讓你的家人幫你洗澡。
3、不宜用冷水刷牙
產婦分娩後可能會感到疲勞，可以用淡鹽水和溫茶漱口。一旦身體恢復，你可以起牀，你應該儘快恢復刷牙。但注意使用溫水，避免冷水，牙刷選擇軟毛牙刷。
4.重物不宜提起
懷孕會放鬆骨盆腔的結構。如果是陰道分娩，會對骨盆底部的肌肉韌帶造成損傷。
5.美白產品不宜使用
不得使用美白護膚品。美白產品含有鉛和其他金屬，這將對嬰兒產生影響。儘量不要化妝或淡妝，因爲許多化妝品也含有鉛等金屬。
月食譜大全
女性在分娩後最需要的是休息和恢復。通過飲食調節，他們可以及時補充所需的營養，預防一些產後症狀。然後你可以選擇在分娩期間吃一些健康營養的食物，然後讓我們瞭解一下分娩的完整食譜。
1、小米雞蛋粥
將小米粥煮至濃稠，加入雞蛋液再煮，最後根據自己的口味加入紅糖。
功能:能益氣活血，新生產的產婦可食用。
2.參加黑雞湯
將雞煮熟，然後加入人蔘和當歸，煮半小時左右，最後加鹽。
功能：補虛，產後一週的產婦可食用。
3、鱸魚薑湯
鱸魚切成塊，用米酒浸泡，然後放入水中煮，等魚變白。
功能：營養豐富，不易使產婦發胖，有助於產後減肥。
4、魚粒蝦湯
將魚切成小塊，用澱粉與蝦混合，將菱角切成小塊，油熱後放入鍋中炒魚丁、蝦，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽
功能：補充豐富的蛋白質。
坐月子能吃葡萄嗎？
對於新媽媽來說，分娩後和分娩期間有很多飲食需要注意。孕婦產後體質虛弱，應補充維生素和礦物質。葡萄是個不錯的選擇。
葡萄味甘酸，性平。具有補氣補血、強筋骨、利尿的功效。因爲含鐵量高，可以補血。葡萄乾製成後，鐵佔比較大，可作爲補鐵食品。經常食用可以消除睏倦、疲勞、體重減輕等症狀，是延年益壽的好產品。女性產後失血過多，葡萄可作爲補血聖品。
產後頭幾天，產婦體質虛弱，消化功能差，食慾差。他們應該吃清淡、營養豐富、易消化的飲食。今後，他們可以根據每個人的情況增加食物攝入量和成分，保持充足全面的營養供應。在不增加消化道負擔的前提下，產婦還應多吃水果，以補充所需的維生素和礦物質。飯後，你可以吃一些水果，如蘋果、橙子、葡萄等。不要太冷。例如，剛從冰箱裏拿出來的水果應該在室溫下吃一會兒。吃飯時，注意清潔、清潔或剝皮，以免腹瀉。有些人害怕感冒。他們也可以把它切成塊，用沸水燙一下，然後再吃。他們也可以加一些糖。最好不要煮，以免損害水果中的維生素。
