在高溫天氣中，坐着出汗，在戶外工作容易曬黑，特別是上班族每天都需要外出工作，所以學習防暑的小知識很重要。
上班族中暑的概率也很高
氣溫超過35℃時，外部溫度接近人體溫度，超過人體正常溫度時，人體溫度調節障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發生中暑。據介紹，在高溫環境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在溼度大於60%、通風不良的情況下容易中暑。
上班族在空調室工作，中暑的概率也很高。例如，從外面熱的環境進入室溫調整到低的空調室時，容易中暑的地方出差和旅行的機會很多，開車和乘飛機的時間很長，沒有馬上補充水分，換氣降溫條件不好，容易中暑的健身房鍛鍊的時候，因爲出了很多汗，所以沒有補充水分，從有空調的房間出來的時候容易中暑。
中暑症狀嚴重者應儘快就診
中暑的主要症狀是，輕者頭暈、頭痛、噁心、口渴、出汗、全身疲勞、恐慌、胸悶、臉色紅，體溫上升到38℃以上，臉色蒼白、四肢溼冷、血壓下降、脈搏加快的虛脫表現，重者高熱(體溫超過41℃)、嗜睡、語言不清、神志不清、手足痙攣、休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等因此，中暑出現上述症狀的人，應立即將患者擡到陰涼通風處靜靜地休息，醒來的人可以補充含鹽的清涼飲料，或者靜脈滴入葡萄糖的生理鹽水，如患者中暑倒下，按下人中穴的體溫上升者物理冷卻，用冷水洗澡，在頭、腋、腹股溝放置冰袋等心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚髮黃、昏迷者應立即送往附近醫院救治，不得延誤。
如何預防中暑?
避開烈日
記得夏天外出準備防曬用具，最好不要在10點到16點在烈日下行走。這個時間段的陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍此時必須外出時，必須做好遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等防護工作，準備有條件的塗防曬霜的水和飲料。另外，在炎熱的夏天，爲了防止緊急使用，必須準備十滴水、仁丹、風油精等防暑藥品。外出時的衣服儘量選擇棉、麻、絲類織物，不要穿化纖類服裝，以免大量出汗時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
口渴後不要喝水
口渴後不要喝水。口渴表明身體缺水。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5到2升水。出汗多的時候可以適當補充鹽水，補充人體出汗失去的鹽分。另外，夏天人體缺鉀，疲勞，含鉀茶是很好的消暑飲料。
夏季季季節蔬菜，如蔬菜、黃瓜、西紅柿等含水量高的新鮮水果，桃、杏、西瓜、甜瓜等含水量爲80~90%，可用於補充水分。此外，乳製品可以補充水分，滿足身體營養需求。
保持充足的睡眠
夏天日夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放鬆大腦和身體系統，有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
