奶昔是很多人都非常喜歡吃的一種甜品，但是很多喜愛吃甜品的MM抵擋不住奶昔的美味誘惑，又要擔心會長胖。那麼奶昔的熱量是多少呢？
奶昔的熱量來源主要是牛奶和冰淇淋，如果是自己在家做的奶昔，擔心熱量問題的話，可以選擇脫脂牛奶和少熱量的冰淇淋原料，然後再加上新鮮的素菜和水果，這樣製成的奶昔，熱量幾乎是很少的。大家食用不僅不用擔心變胖，還會有額外的瘦身效果哦~
但是很多人圖方便快捷，常常都是去各種快餐店購買奶昔，而有研究表明，快餐店出售的奶昔飲料熱量相當的驚人，因此，長期飲用容易導致多種健康問題。
據資料顯示，，一杯奶昔含有2000卡熱量，相當於25片培根脂肪所含有的熱量。健康專家普遍認爲，對於一般人來說，每天保持20g的脂肪攝入是符合健康標準的，但是，快餐店裏出售的一杯奶昔，熱量就是一天常規攝入量的3倍。
所以大家在享受美味的時候，還是要注意不可貪杯哦~
奶昔的製作方法奶昔是從歐洲傳入我國的一種甜品，自傳入後因爲它美味鮮香的口感就一直很受大衆追捧。如果想要自己在家做出美味簡單的奶昔，那麼方法大家可要掌握了，下面爲大家介紹奶昔的製作方法~
奶昔的做法其實並不難，有條件的人可以自己在家做出美味的奶昔。把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機裏攪拌均勻，就是簡單的奶昔了。 其實自己做冰淇凌很簡單的，只要酸奶，果醬，白糖，蛋清就可以了。方法如下：
原料：酸奶350毫升、白糖4大勺、果醬（草莓醬爲好）5大勺、雞蛋白 2個 。
做法：
1、酸奶中加入白糖，攪拌至白糖全部溶化，再加入水果醬，拌勻成酸奶果醬。放入冰箱深凍櫃中約2小時，中途取出攪拌2—3次。
2、將蛋白抽打成形（即變硬成“奶油”狀），慢慢地拌入尚未凍硬的酸奶果醬中，成爲冰淇淋生料。
將冰淇淋生料分成4份，繼續冰凍1—2小時，中途取出攪拌2—3次，即成爲冰淇淋。直至食用時取出。
奶昔的營養價值大家都知道奶昔是由牛奶和冰淇淋再加上冰塊在攪拌機裏攪拌混合而成的，而牛奶的營養價值，想必大家都知道。那麼奶昔的營養價值是怎樣的呢？
1、低熱量攝入，增加脂肪消耗
用純牛奶調製後一份奶昔的熱量只有不到200大卡，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2頓正餐可有效減少500-1000大卡的熱量攝入，用奶昔代餐可有效控制熱量攝入，輕鬆切斷脂肪源頭。
2、低升糖指數，改善代謝狀況
奶昔精選低升糖指數食材，可持久維持血糖平穩，不會出現因餐後血糖快速上升引起的胰島素大量分泌，既可避免餐後脂肪的積累，又可避免血糖降低引起的飢餓感，從而避免了暴飲暴食導致的過多熱量攝入。
3、均衡營養，爲肝臟分解脂肪助力
奶昔中全面均衡的營養成分既能保證人體所需，提高基礎代謝率，形成易瘦體質，又能促進肝臟合成氧化酶類的物質，爲肝臟分解脂肪助力。
奶昔的做法大全在各種甜品當中，奶昔是非常受歡迎的一種食品，很多飲品店和餐廳裏，奶昔也是熱銷飲品之一。奶昔有草莓奶昔、香蕉奶昔、哈密瓜奶昔等等，下面介紹奶昔的做法大全~
哈密瓜奶昔
材料：香草冰淇淋600ml、牛奶100cc、金鑽植脂奶油100cc、砂糖2小匙、開心果少許、哈密瓜1個。
做法：
1、將哈密瓜放入冰箱中冷藏後，切4小片留做裝飾用，其餘的去皮去籽切成3釐米小塊。
2、將1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁機打成泥狀，再放入冰箱冰涼後，倒入玻璃杯中。
3、維益植脂奶油中加入砂糖，慢打至發泡，注入2的表面上，撒些開心果碎末及放一片哈密瓜片。
香蕉奶昔
材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋（245ml）。
做法：
1、將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裏，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯。
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏。
3、啓動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長。
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會捱餓哦。
奶昔能長期吃嗎奶昔算是日常生活當中比較常見的一種甜品的，而且很多人都吃過，並且因爲它香醇甜膩的口感是無比的喜愛。特別是有的人會一直吃一種吃，長期吃根本停不下來，那麼奶昔能長期吃嗎？
奶昔是不可以長期吃的，因爲大家在日常生活當中吃的奶昔一般都是在快餐店和飲品店購買的，而有研究表明，快餐店出售的奶昔飲料熱量相當的驚人，因此，長期飲用容易導致多種健康問題。
一杯奶昔含有2000卡熱量，相當於25片培根脂肪所含有的熱量。健康專家普遍認爲，對於一般人來說，每天保持20g的脂肪攝入是符合健康標準的，但是，快餐店裏出售的一杯奶昔，熱量就是一天常規攝入量的3倍。
不過，有專家指出，雖然奶昔的“奶”是來源於脫脂奶粉等天然食品，但是，爲了調出奶昔的各種味道，往往會使用香精。
比如，草莓味道全靠合成香精，要想味道逼真，需要40種化合物的精妙配合。而奶的部分則來自脫脂奶粉、乳清粉和奶油。爲了配出涼爽的甜味，加入的不是白糖而是果葡糖漿。爲了像草莓一樣紅豔誘人，還要加入合成紅色素。
因爲媽網不建議大家長期吃奶昔哦，偶爾嚐嚐味道還是可以的~
