我今年21歲，一直來月經是我的痛苦，每次月經量特別多，特別是前幾天，晚上睡覺的時候，儘管我千防萬防，還是牀單上，幾乎每個月都要洗牀單。而且生理失血過多，我患貧血，血氣不足，頭暈乏力，血色素低，可以去醫院吃。但是，醫生說，如果身體不缺鐵，就不能吃，否則會導致過量的鐵和對身體造成傷害。我該怎麼辦？如何改善月經量過多的情況？
什麼是月經
醫學上一般只給正常月經出血20-60毫升，超過80毫升月經過多。根據衛生巾的使用量，普通的使用量平均每天更換4、5次，每週不超過2包(每包10張計)。如果三包衛生巾不夠，而且幾乎所有的衛生巾都溼了，經量太多。
月經量過多的原因
1、異常陰道出血與你採取的避孕方式有關。最常見的麻煩不是子宮環。在我國，這是生育後女性最普遍採用的避孕方式，其最突出的問題是月經週期縮短經期延長，經量明顯增加，經後出血等。特別是新一代帶銅離子的活性子宮環，在提高避孕性能的同時，月經出血量也增加了。
2、短效口服避孕藥，月經規律，經量減少，生理痛減少。但是，錯誤的服用方法也會引起荷爾蒙調節障礙，月經異常增加。例如，不服用處方資料、漏服、錯服等，機體內的生殖激素水平紊亂，影響子宮內膜的發育發生異常出血。還有采用長效針劑或皮下埋植藥物避孕的女性，最常經歷的不是一次大量的陰道出血，而是持續性的、點滴狀的出血，有時出血量也會因時間延長而累計到很大。這種情況大多是因爲外用生殖激素在你體內的作用不平衡。
月經期間飲食特別注意
1、禁止生冷食物，應該吃溫暖的
中醫學認爲，血熱就好，寒冷就滯留。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱爲宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、爲了防止缺鐵，肉菜組合
鐵是人體必要的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經期間鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此，在經期飲食中，要注意肉菜的組合，適當多吃動物類食品，滿足經期鐵的特殊需要。
