冬季，人們晨練的時間應在上午九十點鐘爲宜，尤其是那些患有心腦血管疾病的老年人，晨練時間更不能太早。冬天霧很多，專家注意到霧天不適合晨練，特別是患呼吸道慢性病的老年人。
專家注意到，在持續陰天的情況下，人們必須適當減少室外運動，特別是晨練和登山等活動。清晨霧氣濃重時，空氣中的有害氣體遇到水汽後容易形成小顆粒並積聚在一起而下沉，導致霧霾中懸浮顆粒物飄得更低。運動時，這些吸入性粒子物容易進入呼吸道刺激粘膜，傷害肺，引起呼吸系統疾病。而對於原本就患有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的老人來說，更易出現氣短、胸悶、喘憋等不適症狀。
大霧天空氣潮溼，但開窗透風仍有必要。專家建議，早上室內外溫差大，打開窗戶通風時，不要打開窗戶。
