我們知道早餐的重要性，早餐吃得好才能保持一整天的精神飽滿，特別是對於男性來說，早餐是非常重要的，男性一般活動量比女性大，所以對早餐的內容更加講究。男性養生應重視早餐的正確吃法，不要吃容易傷害身體的食物。
男性養生不能吃什麼早餐？
一、糖谷
很多男性早上吃糖谷做早飯，經常吃糖谷做早飯，身體會攝取很多糖分。糖分過多會使減肥變得相當困難，消耗能量，時間過長容易患糖尿病等疾病。因此，男性朋友在平時吃早飯時，應該選擇高纖維和低糖穀物，這對他們的健康有益。
二、鬆餅
疾病也是很多男性喜歡吃的早餐，可以從熟食店和夾克店買到，有些男性爲了趕時間順便拿着吃，其實這種食物也含有很多糖分，糖分攝取過多，肥胖和糖尿病等疾病也會發生。鬆餅含有較高的熱量，含有大量的糖分和脂肪，所以男性朋友最好不要選擇鬆餅做早餐。
三、油炸食品
油炸食品的卡路里含量特別高，食品經過高溫油炸，其中各種營養素嚴重破壞。
四、麪包圈和奶酪
麪包圈和奶酪也是不健康的食物，普通的麪包圈並不是很可怕，但是經過煎炸之後的食物就會有害身體健康了，就會含有糖分和碳水化合物。經常吃麪包圈和奶酪，會導致胰島素迅速上升到最高峯，如果麪包圈和奶酪組合在一起吃的話，那麼食物中的飽和脂肪和卡里路也會大幅度的增加，經常吃的話就會影響身體健康，而且會變得越來越肥胖。最健康的方法是選擇以小麥麪包和堅果爲中心的奶酪，保持一整天的精神。
五、薄餅
薄餅也是很多男性喜歡吃的早餐，這種早餐味道很好，薄餅主要是麪粉、雞蛋、黃油組合的食品，這種組合幾乎是完整的全脂奶，經常吃的話胰島素會急速上升，所以平時經常吃薄餅的話血糖值會上升到最高
溫暖的提示
男性朋友決不能忽視早餐的重要性。早餐吃完後，有足夠的能量投入工作。早餐可以保證肉和蔬菜的均衡，保證充分的營養成分，不要選擇高脂肪、高糖、高鹽的食物做早餐。否則，容易誘發肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。
