簡單內容:按摩經濟簡單，不需要特殊的醫療設備，不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可以實施，穩定可靠，易於學習，無副作用。
1.按摩保健的作用（1）疏通經絡。《黃帝內經》說:經絡不通的病不仁，治療按摩，說明按摩有疏通經絡的作用。按摩足三裏，按摩脾經可增加消化液分泌功能等，從現代醫學的角度來看，按摩主要刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環和組織之間的代謝過程，協調各組織、器官之間的功能，提高功能的新陳代謝水平。
(2)調和血氣。明代養生家羅洪在《萬壽仙書》中說:按摩法可以疏通毛訣，運轉榮衛。這裏的運旋榮衛是調和血氣的意思。因爲按摩是以柔軟、輕鬆的力量，按經絡、穴位，對人體進行手術，通過經絡的傳導調節全身，協調營衛血，提高身體健康。現代醫學認爲，按摩手法的機械刺激，通過將機械轉化爲熱能的綜合作用，提高局部組織的溫度，擴大毛細血管，改善血液和淋巴循環，降低血液粘性，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，預防心血管疾病。
(3)提高機體免疫力。像兒童痢疾一樣，按摩時症狀減輕或消失的兒童肺部有乾溼性羅音時，按摩小橫紋。掌心的橫紋很有效。有些人曾經在同齡組的兒童中並列對照組進行保健按摩。按摩的兒童組發病率下降，身高、體重和食慾都高於對照組。以上臨牀實踐和其他動物實驗證明，按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可以提高人體的抗病能力。
也是因爲按摩可以疏通經絡。使血氣周流，保持身體陰陽平衡，按摩後肌肉放鬆，關節靈活，精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。
2.推拿保健的主要特點推拿按摩經濟簡便，因爲它不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩可靠，易學易用，無任何副作用。正由於這些優點，按摩成爲深受廣大羣衆喜愛的養生健身措施。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部症狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好的治療效果。
3.注意事項(1)身心放鬆。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。
(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，要求取穴正確，手法正確。
(3)用力恰當。因爲太小沒有發揮必要的刺激作用，太大容易疲勞，容易損傷皮膚。
(4)循序漸進。按摩手法的次數從少到多，按摩力從輕逐漸惡化，按摩穴位逐漸增加。
(5)保持一定。無論是按摩保健還是治療慢性病，都不是一兩天就有效的，經常積累時間，逐漸顯示出效果，所以要有自信、耐心和恆心。
除上述注意事項外，還應掌握按摩保健時間，每次20分鐘爲宜。早晚各一次，比如早上起牀前和睡覺前。爲了加強療效，防止皮膚損傷，按摩時可以選擇一定的藥物作爲潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此進行按摩保健。自我按摩時，最好只穿背心短褲，操作時儘量直接接觸皮膚。按摩後出汗時，請注意避免感冒。另外，過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健按摩。
