按摩是物理治療的一種。在祖國醫學養生中，按摩亦被用作保健養生手段。古代稱此爲導引、按摩或外功，近代亦有多種稱法，有稱保健功，亦有稱自我按摩或保健按摩。
這種鍛鍊是鍛鍊者自己用雙手在身體不同部位按摩，能促進神經活動與血液循環，特別適合於體弱的老年人作爲預防健的鍛鍊。按摩時，自己先以左右兩手掌掌心互相摩擦。使其發熱，然後再按摩各部位，按摩時須順皮膚紋理，一搬每個部位可重複30～100次。部位根據需要選擇。常用部位有:
(1)顏面部顏面和額部，稍微用力按摩，能夠使人的精神振奮，減少疲勞感，這個按摩適用於早晨的時候。
(2)眼瞼部閉上自己的雙眼，兩隻手分別在兩隻眼睛的臉部進行按摩，這個方法可以防治頭昏和眩暈，並且能夠增進自己的視力。
(3)頭頂部可以在剪頭髮洗頭的時候，將兩隻手的手指伸入頭髮間，手指來回在頭皮上進行揉動，可以振奮神經。
(4)耳輪部用兩隻手摩擦耳輪。
(7)腰部按摩腰部，能夠治療腰痛和尿頻。
(6)下腹部將兩隻手的手掌按摩自己的下腹部，對於老年人來說，可以治療腹脹、便祕，從而增強體質。
(5)鼻翼部將兩隻手的中指腹面在鼻翼兩邊進行按摩，如果經常這樣做，可以起到預防傷風感冒的效果。
