很多女性也有同樣的感覺，阿姨面前突然變得敏感，煩躁，情緒非常不穩定，也有頭痛、失眠、乳房膨脹等症狀的人。這到底是怎麼回事？精神上有問題嗎？別擔心，這一切可能只是前期綜合徵的錯誤。
前期綜合徵是什麼？
生理日綜合徵是生理日或生理日前後發生的下腹部疼痛，經常伴隨噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重出現顏色蒼白、手腳冷、出汗等症狀，伴隨着生理週期的反覆發作。許多未婚或未懷孕的女性在分娩後會減輕或消失。
經前期綜合徵症狀
1、頭痛和偏頭痛:頭骨和頭骨中竇水分滯留產生壓力，引起頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。
2、浮腫:浮腫，許多女性體重增加。手、腳和胃有浮腫的可能性，個別女性牙齦腫脹，眼底和椎骨充水。後者引起了背痛。
3、乳房腫脹疼痛:與雌激素/妊娠激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因爲腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。
4、青春痘生長:雌激素分泌量減少，皮脂的產生(油脂是皮下脂肪層產生的)。經期前激素分泌量減少，皮膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增加，痤瘡的概率增加。
5、情緒低落:PMS引起的情緒低落與疾病不同的是，生理日一開始，這種情緒就會消失。這可能是因爲雌激素水平下降，大腦產生了複合胺這個物質。這兩種物質都可以使情緒發生變化。
6、疲勞:儘管有些女性在生理而興奮，但大部分女性感到疲勞和注意力不集中。這是因爲血糖濃度不穩定。
緩和經前綜合徵從心開始
1、學會放鬆心情
情緒低落，抑鬱或失控，不要讓這些負面情緒一直控制着你，要學會放鬆自己。保持樂觀態度，有助於緩解精神壓力。調整心情是緩解生理綜合徵的第一步。
2、經常深呼吸
深呼吸是緩解經期綜合徵的好方法。當你感覺自己頭腦要崩潰的時候，可以選擇進行深呼吸，調節自己的心情，讓緊張的情緒得到放鬆。
3、適當做運動
運動既能鍛鍊身體，還可以讓人放鬆心情。當你對小事感到不舒服時，你不妨去戶外散步，或者找個朋友打球，釋放壞心情，這樣你就不會死於經期綜合徵。慢跑和羽毛球類的運動是個好選擇。
4、經常洗澡
在溫水中加入海鹽製成的礦物質浴，放鬆全身肌肉，緩解肌肉痙攣，在加入精油的溫水中洗澡可以緩解緊張，穩定心情。
5、保持生活規律
儘量不要熬夜，容易引起內分泌失調，引起生理日的不良反應。改變晝夜生活節奏，對調節身心有很好的作用。
6、多吃纖維食物
纖維食物有助於去除體內過多的雌激素，促進胃腸蠕動，減少便祕現象，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥等食品，取得意想不到的效果。
