1,做高擡腿運動
每天起牀之後，不要浪費這點時間，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦腿的最快方法，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2。飯後站一會或散步
要注意的是，吃晚飯之後可不要馬上就坐着，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。"飯後走一走，活到99"，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，是不錯的瘦腿的最快方法，讓自己變得更加健康。
3。洗澡時按摩一會
洗澡這個過程對於減肥效果也是很大的，但是最好站着洗，用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，這也是一種瘦腿的最快方法。
4。騎腳踏車
騎腳踏車是非常悠閒的一個運動，在減肥上作用也是很大的，也是一種瘦腿的最快方法。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的mm，不妨多騎腳踏車吧!
5。睡前瘦瘦腿
在睡之前不要讓自己閒下來，做一些瘦腿操，可以起到不錯的效果，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在牀上，將身體躺直，擡起遠離牀那隻腳，擡到與牀差不多垂直，反覆擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在牀上還沒睡得着的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
