進入老年期身體各器官組織逐漸衰退，骨頭逐漸老化，老年階段是人生中的多事之秋，對他們來說營養不良、骨質疏鬆症、失眠早醒等多種問題容易發生。
營養不良對老人有哪些影響？
通常進入老年期後，牙齒鬆動且咀嚼困難，內臟器官逐漸萎縮以及胃液分泌減少，腸胃消化吸收能力逐漸衰退，易出現營養不良。不過只要合理安排飲食就能滿足身體對營養素需求，延緩衰老，防止出現慢性病。老年人蛋白質代謝能力增強，但合成速度慢且利用率低，所以需合理補充蛋白質，每天蛋白質攝入量在70克左右，可以從豆類瘦肉、奶類和蛋類中獲取，但不能吃太多，以免加重腎臟和消化器官負擔。每天至少吃400~500克蔬菜和200克水果，同時注重於蔬菜水果種類和顏色搭配。
這三件事對老人健康影響很大
1、害怕摔倒臥牀不起
老年人因身體功能減退和疾病因素容易摔倒，摔倒後活動能力下降，身體障礙，同時誘發一系列併發症，長時間臥牀不起會引起肺部感染、褥瘡、泌尿系統疾病。家庭設計需要防滑防跌的措施，儘量在廁所裏鋪上防滑墊。平時多參加太極拳和練習功等體育鍛煉，增強肌肉力量和平衡力和柔軟性，減少跌倒的發生。不管是站着還是起來，蹲着都要注意動作緩慢。
2、害怕失眠早醒
人一生中30%的時間在睡眠中度過，只有充分的睡眠才能使疲勞的神經細胞迅速恢復活力，恢復體力和精力。但是，一半以上的人容易失眠。因爲老年人主要控制睡眠的松果體素分泌明顯減少，對睡眠的調節能力減弱，睡眠時間減少，一般上午4、5點醒來。老年人可以繼續腹式呼吸，適當運動，增加身體疲勞感，大量血液流入體表，有助於睡眠。睡前用溫水浸泡腳，按摩腳趾和腳心，促進血氣運轉，達到舒筋活絡的效果，有助於睡覺。
3、怕認知障礙
年齡越大患上老年癡呆症的風險越高，老年癡呆症易引起多種併發症，如褥瘡、營養不良以及吸入性肺炎和泌尿系統感染等。平時做好預防工作，採用少鹽少糖少脂肪的飲食結構，多讀書看報紙，多和別人聊天、下棋、打麻將等，活躍腦細胞，避免大腦老化。另外，散步、練習氣功、太極拳等多項運動可以促進神經生長素的發生，防止腦退化，消除腦抑制功能。
溫馨提示
老年人一定要做好防範工作，同時不能忽略心理上的護理。老年人最害怕被拋棄和疏遠，因爲體弱多病或行動不便而跟親朋好友疏遠以及性格變得孤僻。老年人的孤獨會帶來很大的危害，他們長時間坐着看電視、吸菸、酗酒，可能會打發無聊的時間，容易引起很多慢性病。同時，老年人的孤獨也會產生抑鬱和不安，嚴重的情況下會變成抑鬱症，有自殺的想法。老年人應積極參加社會活動，豐富業餘生活，建立良好的鄰里關係。
