平均3人中有便祕患者，現在便祕成爲很多人的煩惱，便祕的原因有很多，運動少，像白領和宅女一樣，也許是因爲自己的胃腸問題，如何治療便祕呢？看看專家是怎麼招募的。
1.飲食方面
便祕的人在飲食中最重要的是多吃粗糧、纖維素高的食物，如紅薯、大蕉等，可以增強胃腸蠕動，達到排便的目的。此外，你還可以喝更多的糖水，糖可以達到滋潤腸道的目的，特別是對脾臟和胃陰缺乏的人。
2.運動方面
預防便祕需要鍛鍊。因爲鍛鍊可以增強胃腸功能的活動能力，有利於消化和排便。不僅可以進行有氧運動，還可以進行腹部按摩和肛門提取訓練，定期提取、放鬆和放鬆。這些都是有利於排便的運動方法。平時多做運動。
3.中醫調理
黃穗平教授介紹，便祕防治除了要特別注意飲食和運動外，還要從中醫開始，根據個人體質進行調理。
便祕最常見的分類是實祕和虛祕。
大腸乾熱、氣滯等便祕，包括熱祕與氣祕的區別。大便乾結、腹脹、體熱、口乾、口臭、尿黃等症狀爲乾熱類型。黃穗平教授建議通過服用大黃、厚朴、甘實、火麻仁等清熱潤腸排便。此外，氣祕類型的症狀是大便乾燥或不幹燥，排便不良，心情不好時便祕加重，伴有胸脅、打嗝、腹脹不適、納谷不香，可服用檳榔、橙等順氣引導排便。
便祕的原因不同，解決方法也不同，治療便祕時，一定要根據自己的體質和原因，真正有效。
氣、血、津、液、陰、陽等不足引起的便祕。虛祕較多，屬於慢性便祕。虛祕又分爲氣虛、陰虛、血虛、陽虛四種情況。黃穗平教授根據情況提出建議。氣虛表現爲面白神疲勞，雖有便意，但在廁所裏努力掙錢，掙錢時間短，然後疲勞。建議吃黃芪湯補氣。陰虛表現爲口乾、咽乾、尿黃、便乾等通過養陰的方法，多吃含面料、麥冬、玄蔘等補陰湯藥。血虛表現爲貧血，面色無華，大便乾燥，心悸眩暈。這時候需要養血，可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。陽虛表現爲大便乾燥或不幹燥，排便困難，四肢不溫，腹部冷痛，腰膝痠痛，可服用肉蓯蓉或牛膝。
