由於產後媽媽的活動是比較少，還有其他方面的原因很容易導致便祕。那麼產後媽媽便祕有哪些危害呢，產後媽媽吃什麼食物有緩解便祕的效果。
食慾減退
便祕使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食慾不振。長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。
毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。
阻礙盆腔的血液循環
腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖系統的康復，也會影響到產後性生活的恢復。
蜂蜜芝麻糊
材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。
做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，衝入沸水，待水變溫後，調入蜂蜜食用。
功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便祕的有效食物。產後運用此食療有助排便。
冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。
功效：香蕉易消化，可促進腸胃蠕動，潤腸通便，適宜於便祕者食用。
蜂蜜麻油飲
材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
做法：將蜂蜜放入碗內，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後，將溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對於便祕者，效果立竿見影，可最快排便。適用於津虧便祕，熱結便祕，習慣性便祕。
禁止食辛辣、油炸、油膩、過冷，過涼刺激性食物。一些容易發酵產氣多的食物應該少吃或不吃，如糖類、奶類、豆製品等食物，以防便祕更加嚴重。
順產的產婦產後應臥牀休息6小時，剖宮產的產婦術後6小時根據產婦病情的輕重和恢復情況，可以在牀上協助其翻身，囑其在牀上做雙下肢曲伸活動。
在拔除留置尿管後，鼓勵產婦在家人陪伴下下牀活動，但要注意安全，防止跌倒。
腹部按摩：兩手手指併攏重疊，依升結腸--橫結腸--降結腸--乙狀結腸--直腸順序，以按、揉手法反覆按摩，動作輕柔，力度合適，不宜過重，每次按摩10～15分鐘，每天上午、下午、晚上睡前各1次，連續3天。
