白露是典型的秋季節氣，從這一天開始，露水一天比一天凝結成露水。白露節氣，天氣開始轉涼了哦!白露應該怎樣保護自己的心臟呢?別擔心，小編下面總結出8個護心小貼士，能讓心臟保持最佳活力，平時生活中不妨一試。
1.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅果。
2.多吃維生素B6、B12、葉酸。當消化系統將動物蛋白轉化爲能量時，會產生一種叫做同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的機率。維生素B6、B12、葉酸有助於降低人體中同型半胱氨酸的水平。
3.美國心臟協會建議每天攝取2.4克以下的鹽。營養專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調味料。
4認真刷牙，堅持用牙線保持牙齦健康。這是因爲牙齦發炎，口腔細菌進入血液，引起動脈血管炎症，動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險。
5.多吃大蒜，可降低血液中膽固醇，降低患心臟病的風險。除了在食物中加入大蒜外，每天還可以使用400-600毫克的大蒜補充劑。
6.多吃洋蔥。和蒜一樣，蔥也有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化。建議每天攝入50克新鮮洋蔥。
7.辣椒粉中含有的辣椒素能促進血液流通，同時降低膽固醇含量。烹飪時可以用辣椒粉代替部分鹽，一舉兩得。
8.玫瑰花浸水喝。衆所周知，壓力過大會導致高血壓。經常用玫瑰浸在水裏喝，可以減輕負面情緒，減少血管的壓力。
