穀雨節氣養生最重要的是健脾祛溼，增強脾胃功能，應當食用一些益肝補腎的食物，要護肝、健脾、祛溼爲宜，2020穀雨節怎麼養生有效？穀雨節氣養生小技巧，下面本站小編帶來介紹。
養生原則
1.要多做戶外運動。穀雨節氣前後，此時溼邪容易侵入人體，應多加做運動，如慢跑、做操、打球等，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能礦大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。
2.柔肝疏肝。從中醫養生的角度來講，春屬木，與肝相應。立春之後，體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在清明、穀雨時節達到最旺。此時如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂。
因此要重視調場情志，玫瑰花茶是很好的藥食兩用之物，女性朋友平時用它來泡水喝，可以緩解不佳的情緒，改善暗淡的臉色，甚至還可以緩解痛經等症狀。
穀雨養生小建議
1柔肝疏肝、養肝血
立春之後，體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在清明、穀雨時節達到最旺。
因此柔肝疏肝，調肝氣、養肝血，保持好心情是穀雨的養護重點。
飲食上可以吃些菠菜，對春季裏因爲肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
也可以多喝些溫暖茶、酸梅湯、枸杞原漿、胖大海雪梨茶、體貼茶這些疏肝理氣，護肝腎的花茶。
2養好脾胃、祛溼
穀雨時節，氣溫升高，降雨增多，溼度變大，大家要注重養脾，最重要的是管住嘴巴。
最好以清淡爲主，少油、少鹽、少糖，晚間不宜過飽，可適當吃些益氣補血、有祛溼之效的食材。
吃些白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽、香椿等。
日常可以吃膏方，喝山藥茯苓茶湯、赤小豆薏米茶湯、山藥薏米粉、赤豆茯苓茶、氣味這些，也可進行艾灸。
3喝茶、生津止渴
穀雨天漸漸熱了，泡杯花茶來提神醒腦，補充水分，是最合適的，而且還能幫助增強抵抗力。
像適合這個時節喝的冷泡茶、水果小茶，可以幫助調理身心，排毒養顏，疏肝生津。
還能預防過敏，幫助排除體內毒素，改善便祕，也有利尿的功效，幫助祛除體內溼寒。
4注意保暖、護好關節
穀雨時，感冒的人會有所增多，體弱者、老人和小孩應特別注意保暖，不要輕易脫下長衣長褲，避免暴露腰腹。
爲了預防感冒還穿着很厚的衣服，就會誘發“春火”，再加上週圍環境空氣溼氣大，反而更容易生病(小編深有體會)。
穀雨時節降雨較多，晝夜溫差大，風溼病最易復發，關節要及時保暖，避免淋雨和穿溼衣服。
5適宜運動、室內通風
穀雨前後，調整作息，適當早起半小時左右，如果白天感到睏乏，可以睡半小時午覺養精神。
在家裏或辦公室內，適當開窗通風，也可擺放一些花草植物，花草香和顏色能夠興奮感官、振奮精神。
多做舒緩有氧運動,散散步、逛逛街，曬曬太陽，看看書，但切記不要劇烈運動，出太多汗。
6避免接觸過敏源
最近楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等症狀。
如果進行戶外活動，一定要做好防護，戴口罩或用紗巾矇頭，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。
可以多喝些蜂蜜水，增強抵抗力，預防柳絮過敏，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
像粉宜這種修復型面膜要敷，再搭配珍珠粉，能很好的解決過敏問題，脖子也記得敷上哦。
1、謹記春捂秋凍
在一切生機尚處萌發階段的春季，急於摘除衣物，身體很容易因爲沒有適應外界的變化而受到傷害。並且，春季還有“倒春寒”和早暖溫差大的問題，所以即便太陽已現、溫度轉暖，衣服也要慢慢脫才能適應這溫度的忽上忽下!對於有小朋友的家庭來說，也要注意不要一下子給小朋友去除太多衣服。
2、保證充足睡眠
春暖花開，溫度回升，人們的新陳代謝進程被加快了，大腦對供氧量的需求隨之提升。一旦出現供氧不足的情形，人便會容易犯困。中醫認爲“夜臥早起”是春天睡眠應掌握的節奏，同時通過增多一些戶外運動，提高大腦的供氧量，再加上飲食上的調節，“春困”還是可避免的。需要注意的是，還有一些持續嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆，需留意對待。
3、注意補腎養肝
穀雨適逢春季，春季適合溫和進補，多吃益肝補腎的食物，其中以菠菜爲最佳。菠菜性甘涼，入腸、胃，春季吃菠菜可以疏肝氣，對於肝氣不足引起的高血壓有很好的療效。
4、注重去溼氣
春季雨水增加，人體中難免會有溼氣難以排出，所以此時的養生之道就在於祛溼。祛溼氣的方法很多，可以食用薏米紅豆之類的去溼氣的食物，還可以採取拔罐、刮痧的方法。
5、避免接觸過敏原
穀雨前後花粉、柳絮較多，有過敏病症的朋友，除了注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等症狀。
6、適當運動
在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛鍊方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的溼熱之氣，以與外界達到平衡。
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