大雪節氣養生是有很多小知識的，尤其是要注意飲食方面的調理，而且冬天也是進補的好時節，可以調理好身體，提高抵抗力，大雪節氣養生吃什麼好呢？接下來本站小編就來說一說。
1、羊肉
“冬天進補，開春打虎”，大雪提醒人們要開始進補了，進補的作用是提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，健康過冬。老南京大雪進補愛吃羊肉，驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。專家建議，冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營養更豐富。
至於北方民族，這個時候已相當寒冷，像是在包頭地區有句俗諺說“小雪殺豬，大雪宰羊”，大雪季節到，就是殺豬準備年貨的時刻。這個時候，無論誰家宰殺牲畜，親朋好友都會來幫忙，東家準備食物、小酒、小菜宴請，因此小雪、大雪季節都是家族親友們敘舊聯絡感情的時刻。
2、紅黏粥
大雪以後氣溫逐漸變冷，人們屋裏屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。
粥可以和胃補脾，潤養肺燥，是養生的絕佳選擇。小米粥有滋陰養血，和胃安眠等功效，而紅薯也素有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”功效，使人“長壽少疾”。
3、蓮藕
生藕性寒，可以清熱除燥;熟藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，另外蓮藕含有蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，冬天吃藕具有提高免疫力，抗衰老的功效。
4、西葫蘆
西葫蘆中含有胡蘿蔔素等維生素，有抗癌以及預防心腦血管疾病的作用，另外因爲它含有豐富的膳食纖維，飽腹時間較長，也能夠促進腸道蠕動，很適合冬天食用。
大雪節氣前後，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。
大雪節氣前後是風寒感冒的高發階段，風寒感冒的主要症狀是怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。
鼻涕是清涕，白色或稍微帶點黃，如果鼻塞不流涕，喝點熱開水，開始流清涕，這也屬於風寒感冒，風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪，但是人體抵抗力下降，即中醫常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內因。
所以，天氣寒冷的時候，適當吃些益氣通陽的食物有助於預防風寒感冒或者有助於輔助治療風寒感冒，除了用於防治風寒感冒外，對於陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等症狀也有一定的食療效果。
需要提醒大家的是，一般人羣均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食。
五禽戲-熊戲，「熊戲」必能強化腎臟功能，練習時想象自身猶如巨熊，每一動作充滿了穩健與厚實感，如熊撼山嶽，舒展足三陰強化下肢，刺激腳底腎經涌泉穴。
動作說明
動作一：重心位於右腳，左腳蹬出，將氣灌入涌泉穴，雙手成熊爪往左擺。
動作二：重心位於左腳，右腳蹬出，將氣灌入涌泉穴，雙手成熊爪往右擺，左右練習至少20次以上。
保健穴位
涌泉穴，顧名思義就是水如泉涌，爲足少陰腎經的井穴。蘇東坡在《蘇沈良方》中提到按摩兩腳心涌泉穴，及臍下腰脊間，皆令熱徹，且試行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光，久久不已。
清代《急救廣生集》指出：蓋涌泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多，若要老人安，涌泉常溫暖。所以每天晚上睡覺前，將兩腳涌泉穴搓熱，約200~400次，可以幫助睡眠，改善體質，促進氣血循環，增進健康。
