簡要內容:現代人不要抱怨沒有時間保護健康。每天早上10分鐘前起牀，利用洗臉刷牙的時間，就能讓自己精神飽滿地迎接外面的世界。
用水漱口洗喉嚨2~3次，刷牙後敲牙100-200次，用冷水洗臉，用乾毛巾擦臉30-50次。用雙手食、中和無名三指合併，用中指的力量從鼻側下角(迎香穴)按摩，從鼻翼向上按摩眼內角(眼明穴)到眉中點(印堂穴)各16-32次。然後在臉的額頭上下擦16-32次(爲了去除皺紋，不能左右擦)。另外，顳部、眉梢和眼外眼角之間，向後1英寸的凹陷部(太陽穴)順利(向後)，反向(向前)揉8~16次。其次，兩個中指從眼眶眉梢外向鼻側刮眼眶上緣(即從瞳孔博物館→絲竹空→積竹→眼睛明亮→哭泣→瞳孔博物館)到下緣原始點停止8-16轉。這些穴位具有醒目、醒目、止痛、消除寒冷等功能。拇指和食物、中間和無名三指摩擦耳朵16-32次。然後按摩或摩擦下頜骨(頰車穴)8-16次，同時張開嘴敲打牙齒(活動下頜關節)8-16次。最後用雙手掌擦臉(從下向上擦到額頭向下)8-16轉。由於穴位和麪部肌肉活動，揉臉可以預防很多疾病。例如，眼睛、鼻子、耳朵、口腔、牙齒等部位的疾病，以及預防感冒、頭痛、失眠、神經衰弱、慢性疲勞等。另外，洗臉時的自我按摩可以使臉部皮膚變得柔軟、去皺、光滑、有彈性，具有良好的美容效果。如果時間允許，也可以放一盆水，洗臉前先深深地吸一口氣，然後把臉浸在涼水裏，慢慢地吐，儘量延長吐氣的時間，堅持每天做一次，肺的活力會提高，精神狀態會越來越好。
