1、黃豆食品
黃豆食品含有豐富的植物雌激素，有助於女性延遲更年期的到來。因此，女性在緩解心理壓力，保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，延遲更年期，減輕更年期症狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
3、飲食禁忌
女性不僅要知道吃什麼來延遲更年期，還要注意飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要儘量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。
保持積極的心情
最後，在知道吃什麼延遲更年期的同時，專家提醒女性要學會緩和心理壓力，保持積極的心情，更年輕。另外，還應該加強體育鍛煉，促進血液循環，增強機體抵抗力。適當的運動也能消除憂鬱的情緒，使身心更加愉快，延遲更年期的到來。
