很多覺得吃辣和長痘痘有關係，並且每次吃辣的時候讓不怎麼明顯的痘痘都冒得更大了，吃辣和長痘有關係嗎？哪些食物纔是致痘元兇？下面本站小編就帶來介紹。
其實，吃辣和長痘之間並沒有什麼聯繫，反而有研究指出，辣椒裏的辣椒素對治療痤瘡有好處。並且，在最新修訂的第2019版《中國痤瘡治療指南》裏也沒提到不吃辣能預防痤瘡，只是說：限制高糖和油膩飲食及奶製品，尤其是脫脂牛奶的攝入，適當控制體重、規律作息、避免熬夜及過度日曬等均有助於預防和改善痤瘡發生。
說到這，您可能又會有疑問“那爲什麼每次吃完辣的東西，臉上的痘痘都會馬上蹦出來?”這是因爲，吃辣會讓本來不太明顯的痘痘因爲“辣”的刺激變得更紅，看起來也就更明顯一些。而且，你就想吧，咱們印象中那些辣的食物：紅油火鍋、水煮肉片、辣子雞丁，這些比較辣的食物往往都會伴隨着高糖高脂。這些所有因素綜合起來，纔是皮膚爆痘的主要原因。
所以啊，下次可不要把長痘怪給辣椒了，少吃一些油膩的，高糖分的食物，養成規律的作息習慣，纔是防止爆痘的關鍵。
1.高糖食物：過多攝入糖分會導致血糖水平升高，進而刺激皮脂腺分泌過多油脂，容易引發痘痘。避免食用糖果、巧克力、甜點、碳酸飲料等高糖食物。
2.高脂食物：大家日常都喜歡的漢堡、餅乾以及炸雞等高脂肪的食物，其實都是致痘食物。攝入過多的脂肪會增加皮脂腺分泌，導致毛孔堵塞，容易引發痘痘。避免食用油炸食品、炸雞、薯條、油炸小吃等高脂食物。
3.乳製品：大多數人戒了奶之後皮膚就會有很大的好轉，這是因爲乳製品中的乳糖會引起過敏和肌膚的不穩定，導致痘痘。所以建議習慣喝牛奶或者是高乳糖製品的人羣以豆漿或者是無乳糖產品來代替。儘量減少或避免食用牛奶、奶酪、酸奶等乳製品。
4.高碳水化合物食物：攝入過多的碳水化合物會導致血糖水平升高，刺激皮脂腺分泌，容易引發痘痘。避免食用白米飯、麪包、麪條、糕點等高碳水化合物食物。
5.炭烤食物：當攝入大量炭烤的肉類和蔬菜時，人體內會使用大量的抗氧化劑來中和導致細胞損傷和身體發炎。
6.咖啡和碳酸飲料：咖啡和碳酸飲料中含有咖啡因和糖分，可能會刺激皮脂腺分泌，導致痘痘。儘量減少或避免攝入咖啡和碳酸飲料。
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