有傳言稱“吃得少活得久”，這種說法有一定依據，但這不意味着要節食少吃，而是根據自己的身體情況，合理攝入，那麼，吃到什麼程度就可以停下了？下面本站小編就帶來介紹。
在當下食物資源豐富的大環境下，吃得少一點，確實有助於長壽。這並不是隨便說說的，研究人員對於白鼠等動物進行了實驗，發現在適度限制它們對食物的攝入量的情況下，它們的壽命得到了一定的延長。另外，《自然》上的研究也表明，這也有助於延緩細胞衰老速度，延年益壽。
有了研究的支撐，可能對於進行辟穀斷食的人來說，會更有底氣，覺得自己這麼做是對的，但可以把吃得少理解成辟穀斷食嗎?這樣做真的有利於健康長壽嗎?或許答案並不是這樣。
吃得少，是說少吃一點，不是不吃，但辟穀是不吃，只可以喝水，雖然這樣做，在短時間內確實能快速瘦下來，但你的代謝因此會失衡，你瘦得有多快，可能之後反彈的就有多快。
所以說，吃得少活得久，這句話有一定的可信度，但大家不要走入極端，並不是吃得越少對身體越好，要把握好度。若是頓頓都吃得很少，你一天攝入的營養和能量不夠，在其他時間裏你可能會吃一些零食，或者忍住了什麼都不吃，但其實這都不利於健康。提醒大家，吃得少不是讓你盲目節食、斷食。
很多朋友每頓飯都要吃10分飽，但其實吃7分飽就可以了，身體已經補充到了營養，也緩解了飢餓。當我們感覺可吃可不吃，此時拿走食物心裏也不會覺得很可惜的時候，其實就可以放下筷子了。
想要避免自己吃太飽，可以改變一下吃飯順序，先吃蔬菜後吃肉，蔬菜中的膳食纖維比較豐富，先吃蔬菜可以增強飽腹感，到後面吃肉，就不容易吃多了，總體的熱量攝入就少了。
除了飯量，吃飯的速度也要注意，現代人的生活和工作節奏比較快，很多人每天吃飯都比較趕，三下五除二，很快就吃完了。但其實，吃飯速度應該要放慢一點，細嚼慢嚥，有利於身體吸收影響，也有利於消化，建議大家吃一頓飯的時間在20-30分鐘左右爲宜。
吃飯的時間也要合適，早飯在7-8點吃比較合適，對於9點或10點以後上班的人來說，早飯不要不吃，也不要跟午飯合爲一頓，建議在9點前吃完。午飯一般在11點半-12點半之間。
晚飯要尤爲注意，很多人爲了減肥不吃晚飯，但長期不吃晚飯，不利
於腸胃健康。建議大家晚飯要吃得清淡一點，吃得少且素一點，而且也不要吃得太晚，以免影響到消化，從而睡眠也會受到影響。每天定時定量吃飯，飲食有規律，腸胃的運轉也會更好，有利於健康。
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