食物和牙齒的健康也是有緊密關係的，有些食物吃了對牙齒好，有些則會損害我們的牙齒，那麼，分別有哪些？下面本站小編就帶來介紹。
1、富含纖維的水果和蔬菜
比如新鮮的蔬菜、水果、全穀類食物。
牙齒對這類食物的咀嚼作用，可以鍛鍊和增強牙齒的堅固。膳食纖維分解產生酸性物質少，不容易破壞牙齒。
2、乳製品
比如純奶類、配方奶類、酸奶類。
乳製品富含優質蛋白質，有利於骨骼、牙齒的健康。
3、肉類和高脂肪魚類
比如紅色的瘦豬肉或牛羊肉類、白色的深海魚類等。這類食物富含鈣質、脂肪、蛋白質，有助於牙齒的生長、發育、和維持堅固。
4、堅果
比如核桃、夏威夷果、扁桃仁、花生、瓜子。堅果富含優質脂肪酸、蛋白質，有助於脂溶性維生素的利用，幫助牙齒的健康生長。
實際上，除了高糖、高酸的飲料，有些食物吃不對甚至更傷牙!我們在日常生活中，一定要注意控制好度。
1、太硬的食物
不少人喜歡吃一些較硬的食物，認爲這樣有助於鍛鍊牙齒的咀嚼能力。其實反而增加牙齒物理磨損的風險，不利於牙齒健康。
比如經常嗑瓜子的人，容易在門牙中間形成一道“深V”，還可能會出現瓜子殼卡在牙縫裏取不出來的情況;經常啃咬一些堅硬的骨頭，不僅可能磨損牙釉質，出現牙齒敏感，還可能因爲用力過度而導致牙齒折裂。
2、太黏的食物
有的食物黏性較強，在咀嚼時容易黏在牙齒表面，或是殘留在牙縫中，給牙菌斑提供更充足的能量，從而增加齲齒的風險。
尤其是果脯、蜜餞等含糖量較大、黏性又強的食物，長期吃多對牙齒的傷害更大。另外，年糕、湯圓、蘇打餅乾等食物也有類似的問題。
3、顏色深的食物
咖啡、茶、紅酒、可樂等顏色較深的飲料，除了其中的酸會腐蝕牙齒之外，還可能在牙齒表面形成色素沉着，讓牙齒越來越黃甚至發黑。
尤其是咖啡，其含有大量的單寧，會比較“澀”，甚至可能加劇牙齒磨損;而咖啡中的咖啡因攝入過多，會讓唾液分泌減少，從而減少唾液防止牙釉質脫礦的效果。
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