水是生命之源,我們經常說每天八杯水,但現實中很多人都是等到口渴纔想起來去喝水,這種習慣其實並不好,等到口渴才喝水好嗎?8杯水正確喝水時間是什麼時候?下面本站小編就來說說。
不要等到口渴才喝水
不覺得口渴,不等於不缺水,因爲當身體失水達到體重的2%時,你纔會覺得口渴,而此時身體其實已經明顯缺水了,喝水不僅是爲了解渴,而且還可以調節體溫,維持正常的新陳代謝。
口渴是身體最明顯的缺水信號,感覺渴了,已經缺水。尿少、尿色黃是另一個自身判斷缺水的信號,隨着身體缺水量的增加,尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。而身體失水量達到體重的10%時,人就會感到煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性。當失水超過體重的20%,會引起死亡。
補水如此重要,但多喝水就一定好嗎?事實上,對於某些疾病患者來說喝水過多對身體也會產生危害。如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等,都不能水攝入過多,可引起體內水過多或水中毒等,應遵照醫囑攝入適量的水。
不過,對於正常人而言,腎臟排出能力正常的情況下,其實是極少會出現水中毒的。
溫馨提示
口渴時才喝水是不科學的,平時要注意養成主動喝水的習慣。
成人一天應喝6~8杯白開水,每杯水250毫升左右,水溫以22℃爲宜。
清晨起牀後、上午9~10點、下午3~4點、晚上就寢前是飲水的4個最佳時間。另外,在出汗較多、參加體育運動後以及洗澡後也應注意及時補充水分。
✔第一杯(養顏又排毒):
7:00
在早上起牀後,吃早餐之前喝。喝一杯溫開水,有利於清理腸胃,養顏排毒。
✔第二杯(體貼又健康):
9:00
在上午9點鐘左右喝;可以調理好自己的情緒,使人精神更好,有利於讓人充滿活力。
✔第三杯(解乏又放鬆):
11:30
在午餐之前,大概11點半左右喝一杯;可以放鬆緊張的情緒,增加飽腹感,避免吃中餐時因空
腹進食太多。
✔第四杯(減負又減肥):
12:30
在午飯後20分鐘,大約下午1點半左右的時候喝一杯;可以加強消化功能。
✔第五杯(提神又醒腦):
15:30
下午3點半喝一杯;能夠幫助我們活動下睏倦的身體,提神醒腦,能幫助下午更好的工作,狀態更佳!
✔第六杯(消化又吸收):
17:30
下午5點半左右喝一杯;忙碌一天後,身體比較疲憊勞累,下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓
的狀態。
✔第七杯(解毒,排泄):
19:00
傍晚7點鐘是代謝的高峯期,所以一定要喝水;不僅可以促進消化,還能避免脂肪堆積。可以通
過補充水分來促進血液循環和身體排毒。
✔第八杯(排毒素,調節血液濃度):
21:00
在睡前兩小時內喝,可以促進血液循環,可以調節血液濃度,防止血液粘稠,補充睡眠時因出
汗而失去的水分。
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