現在很多人都開始吃起了能量棒和運動性飲料，甚至有人將其當做了正常飲食所需，用於減肥等目的，其實能量棒分爲多種類型，那麼，能量棒運動性飲料能代替正常飲食嗎？吃能量棒會瘦嗎？下面本站小編就來說說。
市面上五花八門的食品中，有不少能量棒號稱有代餐功能，吃一口的營養頂平時飲食的三十口，也被不少人認爲是減肥佳品。此外，運動飲料也因其宣傳的多種功能性被很多人推崇，這些食品真的如傳說中的那麼神奇，可以經常食用嗎？
關於能量棒是否可以代替正常飲食，需要分情況而論，像年老體弱者，咀嚼功能較差需要使用代餐者可以用，對於減重人羣可短期使用，對普通人而言，天然食材烹飪的食物更加合適。天然食材可以避免因咀嚼少、食物體積小等引起的蛀牙、胃動力不足等問題。
運動飲料主要針對高強度運動後，能量大量消耗、電解質和水隨汗液流失後需要進行對應的補充時使用。小運動量，及日常生活中無需飲用。再者，許多飲料爲了迎合消費者口味，添加了代糖，比如阿斯巴甜、安賽蜜。雖然熱量不高，也不宜過多攝入。
範志紅介紹，能量棒主要分爲穀物棒、蛋白質棒和運動能量棒。穀物棒大多以燕麥爲主料，而燕麥本身含有較多纖維素，是極好的碳水化合物來源。一般來說，正規廠家生產的穀物棒會添加額外的蛋白質等成分，並控制糖量，以達到更合理的營養配比，而對有些品牌的穀物棒則要小心——它很有可能含有大量的糖、油，熱量爆表卻沒什麼營養;蛋白質棒，一根蛋白質棒含有10—20克蛋白質，佔每日蛋白質攝入量的20%左右，它和蛋白粉一樣，可以在健身前後補充蛋白質，以促進肌肉生長，而又比蛋白粉更加簡便易攜，因此頗受歡迎。理論上，對於不太健身的人羣而言，均衡的日常食譜已經可以提供足量的蛋白質。但中國居民飲食大多以碳水化合物爲主，普遍缺乏蛋白質，而減肥的小朋友們怕胖不吃肉，蛋白質攝入更是不足。因此，適當吃一些熱量不高的蛋白質棒，對於營養均衡有一定好處。
“再就是運動能量棒，這也是需要強調說明的，運動能量棒又分爲動力能量棒和耐力能量棒。動力能量棒一般在運動前食用，含有碳水化合物和一定的蛋白質、脂肪，爲身體提供全面營養。而耐力能量棒則是爲長跑、自行車等高強度耐力運動設計的，碳水化合物含量極高，幾乎沒有蛋白質和脂肪。”範志紅說，所以一定要切記，在進行不同的運動時，要選用合適的運動能量棒，這些能量棒大多以碳水化合物爲主要熱量來源，在高強度運動時，它能快速補充能量，但如果你窩在沙發上把它當零食吃，它就會迅速堆積成腰間的游泳圈。
看成分
我們在選擇能量棒時要學會看配料表，從而弄清楚一些問題：能量棒的甜味的來源是哪裏?最健康的甜味供給是天然的水果乾，可以補充更多的維生素和纖維素，同時不會引起血糖迅速上升。而如果配料中標註的是白砂糖、麥芽糖，就要果斷棄之!
除此之外，我們還要考慮能量棒中的脂肪是否健康?堅果類中的脂肪多爲不飽和脂肪酸，是優質的植物性脂肪，並且還能讓能量棒更有口感。但是，如果配料表裏盡是純花生油、黃油甚至反式脂肪，那就要果斷棄之。
選品牌
剛剛和大家說過我們在選擇能量棒時要認真看配料表，物美價廉的東西雖然棒棒的，但是有時候確實是一分價錢一分貨，特別是目前在市場上存在着很多打着能量棒的功能實際上卻是小零食的產品。但是並不是說，我們一定要選擇最貴的那一款，而是通過比量尋找到性價比最高的那一款!
選味道
現在不同的能量棒品牌都在努力推出迎合更多消費者的味道，所以總有一款適合你的舌尖!帶上你的味蕾，去尋找屬於你的味道吧!
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