近日一地鐵站3小時裏4人因未吃早飯暈倒，工作日來不及，休息日懶得動;起太早沒胃口，起太晚就錯過了，每個沒吃早飯的人總有各種各樣的理由。那麼按時吃早飯有多重要？下面本站小編帶來介紹。
近日，南京一地鐵站裏，工作人員在3小時內先後處置了四起乘客暈倒的狀況。這些乘客全都是因沒吃早飯，誘發了低血糖而暈倒。
民警提示：早高峯擁擠，悶熱加空腹易誘發低血糖，出門要隨身帶些糖果等小零食。
不管怎麼樣，大家都是社會家庭責任很重的，因此，必須保護好自己才能盡責。所以，一定要記得吃早飯。平日也要注意飲食，營養均衡。不要過度透支自己。
一旦自己出現狀況，給他人帶來麻煩倒是小事，再引起其它問題或者事故，那可就得不償失了。
都是打工人，互道一聲“保重”!
吃早餐，可以讓血糖保持一個平穩狀態，也可以使得心情更加的平靜，不會出現暴躁，而且通過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態比較好。
要想保持身材勻稱，皮膚年輕，早餐相當重要，比如早餐要多吃蔬菜，增加一部分肉類，蛋類，奶類，在早餐當中不管是維生素，礦物質，微量元素都要很豐富，這樣就能保持女人身材好更年輕。生長，包括智力的發育，它起到的作用很大，所以，早餐營養豐富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的發育，身體的生長，包括智力的發育。
作爲家長，必須要重視小孩吃早餐，而且還要注重營養搭配合理，才能保障自己的孩子成長更快，智力發育更完善。
那麼早餐該怎麼吃呢?
建議孩子早餐喝一瓶純牛奶。市場上銷售早餐奶、核桃奶等，其實都是含乳飲料，主要成分是水，另外含有大量的添加劑和糖分，營養攝入大打折扣。例如100g牛奶中含有3.0g蛋白質，而100g乳酸飲料中含有0.9g蛋白質，辨別可以看包裝，含有“飲料”“飲品”“含乳飲料”等的一律不是純牛奶;當然也可以看蛋白質含量，國家標準規定：蛋白質含量低於2.9%的牛奶，也不是純牛奶。
還有絕大多數人都沒有在早餐裏吃蔬菜水果的習慣，有研究顯示早晨攝入維生素可以使人精神飽滿，蔬菜水果不僅能爲機體提供維生素，還提供膳食纖維和礦物質。新鮮蔬果至少二選一，攝入150-200g比較適宜。
在中國家庭中，早餐主食通常是粥。其實碳水化合物種類很多，如包子、麪條、紅薯等，日常注意粗細結合，主食控制在80-100g。建議多吃粗糧，增加膳食纖維攝入，可以選擇雜糧粥、燕麥片、豆包、全麥麪包、紅薯、玉米等食物。
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