對於母乳餵養的媽媽來說，多吃回奶奶食物對於身體有幫助，增加母乳的奶量，很多人會想到老母雞，燕麥，韭菜等等食物，那麼回奶的食物有哪些？回奶食物有效嗎？下面本站小編帶來介紹。
母乳產生的原理：
寶寶吮吸刺激乳頭上的神經傳感器，將信息傳送至媽媽腦內的下垂體分泌泌乳素和催產素至媽媽的血液中，促使乳腺及其組織分泌和釋放乳汁。因此，乳汁的多少受乳房完全排空及吸吮次數的影響，就是說寶寶吮吸越多，乳汁分泌就越多。
需要明確的是母乳的產生是現吃現產，是激素讓乳腺及其組織在產奶，寶寶的吮吸對產奶的多少有決定性的影響(與乳房大小無關哦)。
所以某些食物一吃就回奶的說法並不完全正確。
有的媽媽確實對一些食物比較敏感，比如麥芽、茴香等，一吃就感覺奶變少了。這些情況確實會存在，但換一個媽媽又不存在回奶的現象。可以看出，回奶的個人差異非常大。
1、吃母雞會回奶?
有人說母雞的雌激素含量較高，會增加體內雌激素濃度，從而降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足。因此不能吃母乳，只能吃公雞。
真相：目前沒有科學研究證實這一觀點。理論上說母雞的雌激素含量比公雞高，但是是非常有限的，再加上經過加熱處理，起影響甚微，不需要可以不吃。
2、吃燕麥、蕎麥回奶?
很多人知道麥芽會回奶，因此哺乳期間就不能吃帶麥字的食物，比如燕麥、蕎麥。
真相：麥芽達到一定的計量的確具有回乳的作用，但是燕麥、蕎麥等食物不具有回奶作用，媽媽是可以吃的。另外燕麥、蕎麥含有豐富的膳食纖維等營養，哺乳期媽媽適當食用，利於緩解便祕。
3、韭菜
“韭菜”可以說是準媽媽餐桌上的黑名單，認爲韭菜具有抑制奶水分泌的物質，具有回奶作用。
其實韭菜回奶是完全沒有科學依據的，媽媽是可以放心食用的。但是因爲韭菜氣味比較大，可能會影響媽媽乳汁的味道，寶寶可能會產生排斥而不吃奶。
其實還有很多被媽媽列爲“回奶黑名單”的食物，比如橄欖油、巧克力、山楂、竹筍、牛肉……太多了，真的是沒有你聽不到的，只有你想不到的回奶食物。
事實上，目前研究來看，國內只有少數、有限的、小數據的食物與回奶有關。
真正有回奶作用的食物
1、口服維生素B6
(1)維生素B6單獨使用，回奶當天維生素B6 7mg，每天三次，連續服用3天。
(2)維生素B6聯合芒硝一起使用。
如果要吃，最好是在醫生的建議下食用。
2、花椒
(1)花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加紅糖適量，每天3次，連續三天。
(2)產後24小時以內服用第一次，花椒10粒，每天3次，口服即可，連續三天。
3、麥芽
(1)生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用;
(2)單獨生麥芽或炒麥芽120g(或生和炒麥芽各60g)，煎服。
可以看出，要想回奶，需要達到一定劑量(拋開劑量談效果就是耍流氓)，並且也可能因人而異，對於有些人來說效果比較明顯，有的可能是沒有作用。
以上就是回奶的食物有哪些，真正的回奶食物介紹，請大家繼續關注。
