失眠，是一種生活中常見的睡眠異常現象，失去了良好的睡眠，也是一個人身體健康容易出現問題的關鍵，而且，失眠的出現，會帶來一系列的身體問題，尤其是正在生長髮育中的青少年們，失眠還會導致出現發育遲緩等嚴重問題，那麼，12歲兒童失眠怎麼辦呢？
12歲兒童失眠怎麼辦
1、觀察一下兒童在平時飲食中是否攝入了一些咖啡因等導致神經系統興奮的食物，減少這些食物的攝入。
2、觀察他們平時生活學習中是否出現了一些焦慮的因素，並幫助他們緩解這些因素。
3、在他們的生活中是否出現了透支精力的事情，比如說學習，或者是其他的玩樂項目，並減少他們對這些事情的精力投入。
青少年失眠應該吃什麼食物
1、牛奶，牛奶中有足夠的鈣和乳酸，可以促進血液中的鈣質哭到睡眠中煮系統，還可以對神經中樞系統產生睏倦感。
2、桂圓，桂圓中的葡萄糖、維生素等，可以對人體的神經核腦組織進行營養和補充，改善青少年們的失眠現象。
3、大棗，大棗中的黃酮，和葡萄糖，有着鎮靜、催眠和降壓的作用，可以對青少年的身體進行安神、補血，從而改善失眠狀態。
12歲兒童出現了失眠現象，一定要及時的進行改善和緩解，否則，長期失眠會對身體的發育造成不同程度的影響，同時，可以緩解他們在學習和生活中的焦慮事件，幫助他們放鬆神經系統，從而改善他們的失眠現象，幫助他們調整生物鐘，形成規律的睡眠。
